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La zumba : pour se muscler et s’affiner

La zumba : pour se muscler et s’affiner

La zumba connaît un franc succès depuis quelques années. De nombreuses salles et de clubs répartis dans 180 pays, ne désemplissent pas depuis sa création. Dans les années 90, Alberto Perez, un professeur de fitness colombien a eu l’idée de combiner danse et cardio. Focus les bienfaits de la zumba.

Qu’est ce que la zumba ?

La zumba est un programme fitness mêlant exercices physiques, danses et musiques latines à un certain rythme : tantôt endiablé, tantôt calme.

La zumba associe plusieurs danses latines comme le flamenco, la soca, le hip-hop,  la samba, la salsa, le merengue, le tango, la cumbia, le reggaeton, et quelques danses internationales.

Un coach dirige un groupe de danseurs/danseuses qui doivent exécuter les mêmes chorégraphies que lui, tout au long de la musique.

C’est une danse aisément praticable par tous, sous certificat médical. Elle permet de perdre des calories et de se muscler tout en s’amusant.

La zumba, pour perdre du poids et s’affiner

Combinée à une alimentation saine et équilibrée, la zumba est une danse complète qui permet de perdre des calories.

Elle fait travailler tout le corps en tonifiant tous ses muscles. Elle permet donc d’affiner sa silhouette.

Selon les danses, elle fait travailler les abdominaux, les fessiers, le torse, les jambes, le dos, les bras, les épaules, etc. : tous les muscles du squelette peuvent être sollicités durant la séance qui varie entre 3/4 d’heure et 1h.

La zumba favorise la coordination des mouvements et la souplesse. Au fil des séances, vous gagnerez en rapidité et en équilibre et bougerez de façon de plus en plus cadencée.

La zumba, pour muscler son cœur

La zumba est un excellent moyen de muscler son cœur et de développer sa capacité respiratoire.

Les rythmes musicaux s’enchaînent de façon plus ou moins dynamiques et ne s’arrêtent pas ou peu : seulement quelques secondes pour s’hydrater entre deux chorégraphies !

Certaines danses vous permettront de récupérer. Le cœur sera plus endurant au fur et à mesure des entraînements. Vous récupérerez ainsi votre souffle de plus en plus vite, entre deux danses.

La zumba, pour oublier ses soucis

La zumba permet de se défouler et de mettre ses soucis personnels et professionnels au placard, le temps de la séance. Elle permet de se relâcher moralement et physiquement après le travail.

La bonne ambiance qui règne au sein des clubs donne lieu à de nouvelles amitiés.

S’accorder une soirée pour soi en faisant de la zumba est l’assurance de s’amuser et de se défouler ! On y repart décompressés et sereins.

Différentes soirées peuvent être organisées les week-end pour des sorties sportives entre ami(e)s.

En conclusion, la zumba est un sport complet qui fait du bien au corps et à l’esprit !

Une Huile d'olive Miraculeuse

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