Le 15/06/2012 par Tristan Arfi

Dépenser plus d’énergie en pratiquant un sport aide à perdre du poids, c’est évident. Mais pour notre coach forme, Tristan Arfi, l’activité physique a bien d’autres vertus minceur.

Pour perdre du poids pour de bon et modifier sa silhouette durablement, le sport est le complément indispensable d’un rééquilibrage alimentaire. Tristan Arfi, notre coach sportif, vous explique quel rôle l’activité physique joue dans un programme minceur.

Accélérer la perte de poids

Le régime suffit à perdre du poids, mais le sport en complément accélère considérablement la perte et permet de se muscler et ainsi de se créer un corps capable de supporter l’alimentation réduite liée au régime. De plus, l’activité physique agit comme un booster de motivation au quotidien.

Mieux dormir pour mieux mincir

Le sport est facteur de dynamisme, en dépensant davantage d’énergie il facilite le sommeil et la relaxation. C’est une fatigue positive qui se distingue de celle accumulée par le quotidien du travail et des transports en commun. Grâce à ce sommeil vous repartirez le lendemain avec une énergie positive, et on sait que de bonnes nuits aident à perdre du poids.

Doper son moral aux hormones du bonheur

L’hormone du bonheur ou endorphine sécrétée par le corps après avoir fait du sport apporte un bien-être auquel il est d’ailleurs possible de devenir accro. C’est pourquoi, il vous sera bien plus facile que ce que vous pensez de maintenir votre rythme d’activité sportive, y compris après la fin de votre régime.

Améliorer son rapport au corps

La kinesthésie – ou proprioperception – est l’ensemble des sensations relatives aux mouvements du corps. Cette fonction cognitive est innée, mais elle peut être plus ou moins renforcée selon la pratique sportive de chacun. Elle permet de bien connaître son corps, de se sentir mieux au quotidien et de mieux appréhender son équilibre. Au cours d’un régime, le corps et ses frontières extérieures peuvent beaucoup changer, et le sport aide à adopter sa nouvelle silhouette, à se l’approprier et  à en avoir une plus grande maîtrise.

Rester en forme longtemps

Enfin, le sport est tout simplement bon pour votre santé : un développement musculaire harmonieux et en profondeur prévient les problèmes d’articulation et de mal de dos, et le renforcement cardiovasculaire obtenu par la pratique d’activité d’endurance – course, natation, vélo…. – éloigne le risque cardiaque.