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Auteur : Julie Cavaqueiro

Combien de fruits faut-il manger par jour ?

Les fruits sont des aliments essentiels qui ne peuvent, en aucune façon, manquer dans notre alimentation quotidienne, que vous ayez besoin de perdre du poids, de le maintenir, ou même d’en prendre. Cependant, certaine personnes ont des doutes sur le nombre de fruits que nous devons manger par jour. Comment manger des fruits tout au long de la journée ? Notre corps à besoin de beaucoup d’éléments nutritifs nécessaires à son bon fonctionnement. Il est très important de consommer de façon équilibrée des protéines, des glucides, de bons lipides, des fibres,  des vitamines et des minéraux. Dans les fruits, on trouve principalement des...

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5 conseils pour ne pas avoir faim pendant son régime

Lorsque vous êtes au régime, la sensation de faim est un facteur qui engendre le désir de trop manger et donc, un possible échec et un gain de poids. Les régimes stricts qui limitent les calories, doivent être évités car ils peuvent conduire à un sentiment de privation. Faire un régime ne signifie pas « mourir de faim » ou avoir faim tout le temps. Voilà 5 conseils pour ne pas ressentir la faim pendant une phase de perte de poids : 1- Ajoutez à vos trois repas principaux 2 collations intermédiaires Mangez toutes les trois heures. Prendre de petits repas plus souvent, stimule le...

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5 combinaisons d’aliments magiques – ou tragiques – pour votre ligne

Pour tirer le meilleur de ce que vous mangez, voici 5 combinaisons d’aliments à associer ensemble pour en tirer profit au maximum. Du gras et des légumes Les légumes contiennent des vitamines qui nécessitent du gras pour être mieux absorbées par le corps. Manger des légumes frais avec peu de graisse sous la forme d’huiles ou de fromage aide votre corps à absorber leurs précieux nutriments. Utilisez l’huile d’olive extra vierge comme assaisonnement dans une salade avec de la feta ou pour la cuisson avec des légumes sautés par exemple. Les brocolis et les tomates Les tomates contiennent des antioxydants et le...

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Soulager les douleurs mammaires

Environ 70% des femmes en âge de procréer ont des douleurs dans la poitrine et une grande sensibilité des seins pendant le cycle menstruel. Ces douleurs peuvent être accompagnées d’une inflammation et d’une grande sensibilité aux frottements du soutient-gorge. Il est important de prêter attention à la durée des douleurs, car si elles perdurent après la fin des menstruations, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin. Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi vous avez mal aux seins pendant la menstruation et vous donner quelques recommandations à mettre en œuvre pour soulager cette douleur. Les changements hormonaux Au cours du cycle...

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Les fromages les moins caloriques

Le fromage est utilisé dans de nombreuses recettes. En général, le fromage est l’un des produits que l’on trouve toujours dans nos réfrigérateurs, et les différentes variétés que nous trouvons en France font qu’on ne se lasse jamais d’en consommer. Cependant, nous entendons souvent dire que le fromage est très riche en matières grasses, il est donc déconseillé lorsque l’on veut perdre du poids. Plusieurs études ont conclu l’inverse. Le fromage fait-il grossir ? Jusqu’à présent, on pensait que le fromage était très riche en calories et qu’il favorisait l’engraissement. Cependant, la consommation de fromage avec modération ne fait pas grossir,...

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