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Auteur : Guillaume D

Comment être dans la meilleure forme de votre vie, selon la science

Comment être dans la meilleure forme de votre vie, selon la science

Publié par | Avr 4, 2017 | |

Frustré par votre progression sportive ou par une perte de poids qui stagne ? La réponse ne réside pas dans un supplément d’exercice physique mais plutôt dans votre façon de manger; en particulier de manger les protéines. L’apport en protéines est la clef d’une minceur durable Dans une étude publiée l’année dernière, le scientifique et spécialiste du sport, Paul Arciero a suivi un groupe de 50 personnes – hommes et femmes âgés de 30 à 65 ans – en bonne forme physique. Tous les participants ont suivi pendant 12 semaines un protocole expérimental identique, constitué d’exercices sportifs de résistance,...

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Perdez 2 kg dès cette semaine avec ce plan détox offert

Perdez 2 kg dès cette semaine avec ce plan détox offert

Publié par | Avr 4, 2017 | , |

Perdre 2 kilos en une semaine ? L’objectif est ambitieux. Le résultat dépend évidemment de votre poids originel.  Mais si vous voulez relever le défi et que vous pensez en avoir besoin, alors… on y va ensemble ! Vous allez voir, ce n’est pas sorcier ! Précisons tout de même, que les membres premium de notre site bénéficient de plans de repas élaborés sur mesure, c’est à dire qu’ils correspondent étroitement à leurs besoins et leurs attentes. Ce programme Détox gratuit d’une semaine est un plan standard qui devrait néanmoins donner des résultats pour un premier démarrage. Voilà comment...

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Ces 6 aliments prébiotiques vont changer votre vie

Ces 6 aliments prébiotiques vont changer votre vie

Publié par | Mar 29, 2017 | , |

Les prébiotiques sont une merveille de la nature. Ce sont des hydrates de carbone qui nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin. Ces bactéries favorisent une meilleure digestion, un système immunitaire renforcé et ont des effets anti-inflammatoires. De nombreuses études révèlent qu’un régime alimentaire riche en prébiotiques réduit le risque de cancer colorectal, et améliore l’absorption du calcium et donc la densité osseuse. Une autre étude montre qu’ils permettent de se sentir plus vite rassasié au cours d’un repas et de manger moins, tout simplement. Voilà 6 des meilleurs prébiotiques. Ajoutez-les à votre alimentation de façon régulière pour en...

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Avez-vous vraiment besoin d’un jour de repos après le sport ?

Avez-vous vraiment besoin d’un jour de repos après le sport ?

Publié par | Mar 28, 2017 | |

La journée de repos est le jalon classique de tout programme d’entrainement. Mais est-elle vraiment indispensable ? Dans certains cas : non. Voyons comment contourner ce problème. Une journée de repos : le principe de base Un effort physique a pour conséquence de rompre certaines fibres musculaires. La journée de repos a pour objectif de permettre à l’organisme de régénérer ses lésions (et c’est la raison pour laquelle un muscle souvent sollicité va augmenter de taille, par un processus d’adaptation à l’effort. C’est la théorie des microtraumatismes.) Les amateurs de musculation font souvent une journée d’exercice pour le haut...

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12 conseils de nutritionnistes pour faire vos courses

12 conseils de nutritionnistes pour faire vos courses

Publié par | Mar 24, 2017 | , |

Qu’il est loin le temps où il fallait chasser le mammouth et cueillir des baies sauvages pour s’assurer un repas. Aujourd’hui, l’homme et la femme modernes bénéficient de ce progrès que sont les supermarchés, pour le meilleur (praticité, rapidité, choix, prix…) mais aussi le pire (profusion de tentations pas vraiment healthy, abondance de messages publicitaires, traçabilité parfois douteuse…). Voilà les 12 meilleurs conseils pour faire vos courses minceur, recueillies auprès de nutritionnistes. 1- Toujours faire une liste et s’y tenir Faire une liste précise de ce dont a besoin et ne pas en sortir d’un pouce, voilà déjà une...

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