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Auteur : Guillaume Devaux

12 conseils de nutritionnistes pour faire vos courses

Qu’il est loin le temps où il fallait chasser le mammouth et cueillir des baies sauvages pour s’assurer un repas. Aujourd’hui, l’homme et la femme modernes bénéficient de ce progrès que sont les supermarchés, pour le meilleur (praticité, rapidité, choix, prix…) mais aussi le pire (profusion de tentations pas vraiment healthy, abondance de messages publicitaires, traçabilité parfois douteuse…). Voilà les 12 meilleurs conseils pour faire vos courses minceur, recueillies auprès de nutritionnistes. 1- Toujours faire une liste et s’y tenir Faire une liste précise de ce dont a besoin et ne pas en sortir d’un pouce, voilà déjà une...

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Parents : 10 idées pour vous libérer le temps d’un jogging

Avoir des enfants, quel bonheur ! Courir, quel bonheur. Concilier les deux :aïe ! Et pourtant, voilà 10 idée pour y arriver. 1- Se lever tôt : réglez votre alarme plus tôt pour courir avant le boulot ! Quel bonheur de sentir l’air frais du matin, de se sentir seul au monde et en pleine forme… Seul problème : il faudra lutter contre vos draps qui vous empêcheront de vous sortir du lit.   2- La fin de soirée : aller courir après avoir mis les enfants au lit. Plutôt que de végéter devant la TV, que diriez-vous d’un petit footing du...

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Détecter les inflammations cachées qui vous font grossir

L’inflammation c’est le signal d’alarme du corps qui se protège ainsi contre une infection, une blessure ou une maladie. Mais il existe aussi des inflammations chroniques et très souvent elles sont silencieuses et diffuses, sans symptôme net et donc dangereuses ! Notre expérience en coaching minceur nous montre que de nombreuses personnes en surpoids – surtout c’est de longue date –  sont sujets à ce type d’inflammation cachée. Leur organisme souffre en silence. Résultat : petit à petit les kilos s’installent et ne repartent que difficilement. La cause de ces inflammations : des aliments néfastes. Une exemple ? Si...

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3 solutions simples pour courir plus vite

10 minutes. C’est ce qu’il faut pour être plus fort, courir plus vite et subir moins de blessures. L’investissement vaut son pesant de cacahuètes. Et le plus beau c’est que les techniques pour y arriver ne sont pas difficiles, elles demandent juste de la persévérance. 1- Etirements actifs isolés Il s’agit d’une forme dynamique de stretching qui se concentre sur un groupe de muscles à la fois. L’étirement dure 2 secondes, ni plus ni moins afin de limiter le réflexe de contraction du muscle antagoniste en vue d’une détente maximale. Voilà une série de 5 vidéos qui expliquent certains...

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