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Le VTT
La séance dure 90 minutes
Echauffement (10-15 min): rouler à vitesse normale sur une surface plane et non accidentée. Corps de séance (2X30 minutes) :
Les exercices
La séance dure 90 minutes
Echauffement (10-15 min): rouler à vitesse normale sur une surface plane et non accidentée. Corps de séance (2X30 minutes) :
- Rouler à une vitesse plus élevée sur des surfaces terrains variés.
- Prendre 5 min de pause entre les deux temps de 30min, se déplacer pour vous dégourdir les jambes et vous désaltérer
- Pratiquer des étirements et des assouplissements (10-15min)
- Éviter les courbatures
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