Avez-vous fait votre bilan gratuit et personnalisé avant de partir?

Je fais mon bilan!!

> Pas maintenant
pub
pub
Moncoachingminceur.com Moncoachingminceur.com
Espace Abonnés minceurS'inscrire
Email
Mot de passe
Se souvenir de moi
Mot de passe oublié ?
moncoachingminceur.com
moncoachingminceur.com
rechercher
AccueilArticles forme Mincir en pédalant avec l’aquabiking
logo FB logo Twitter logo Youtube logo Pinterest
Programmes
Express
Intégral
  • S'inscrire
  • La méthode
  • Les outils
  • Journée Type
Services
  • Calcul de l'IMC
  • Calcul de l'IMG
  • Votre poids idéal
  • Programmes minceur
Le Mag
Nutrition
  • Articles
  • Dossiers
  • Vrais-Faux
Psycho
  • Articles
  • Dossiers
  • Guide psycho
Forme
  • Articles
  • Dossiers
  • Test Sportif
  • Programmes
  • Exercices
Encyclo
Les guides
  • Guide des aliments
  • Guide culinaire
  • Guide des nutriments
  • Guide des régimes
  • Guide des sports
  • Guide psycho

Forme: individualisation, pédagogie et bien-être

Mincir en pédalant avec l’aquabiking

mincir-en-pedalant-avec-l-aquabike
Tweeter

Le 06/02/2015 par Julie Lemière


Cumulant les bienfaits du vélo et de la natation, l’aquabiking est le sport idéal pour mincir et se tonifier. Pratiquable en toute saison, ce sport deux en un est forcément bénéfique.

 

Publié le 21/11/2011

Mis à jour le 06/02/2015

 

Débarqué en France il y a quelques années, l’aquabiking a déjà fait de nombreux adeptes. Agréable à pratiquer, en cours collectif ou en cabine individuelle, cette activité physique agit aussi bien sur la cellulite que sur les articulations et le rythme cardiaque.

 

La résistance exercée par l’eau étant beaucoup plus élevée que celle effectuée par l’air, pédaler dans une piscine demande en effet 12 fois plus d’énergie que lors d’une traditionnelle balade à vélo.

 

Comment se déroule une séance d’aquabike ?

Des vélos sont fixés sur le sol d’une piscine dont l’eau arrive en général au niveau de la poitrine. La température de l’eau est régulée, ce qui permet de rentrer dans le bassin sans trop de difficultés. De manière générale, une séance dure environ 45 minutes. 45 minutes durant lesquelles les sensations sont les mêmes que celles éprouvées sur terre en fonction des exercices : monter une côte, rouler à plat… etc.

 

Si durant la séance on travaille beaucoup sur l’endurance, le pédalage permet également de tonifier les muscles des cuisses et du ventre. Par ailleurs, le mouvement de massage naturel effectué par l’eau a un effet drainant qui agit sur la cellulite et lisse la peau d’orange.

 

Les résultats se voient rapidement à condition de pratiquer l’aquabiking régulièrement, l’idéal étant deux fois par semaine.

 

Irène, 30 ans: "Je vois mes cuisses se redessiner"

Irène pratique l'aquabike à Paris une fois par semaine depuis deux mois. "J’aime être dans l’eau, ça me détend, alors si je peux y associer une pratique sportive, c’est encore mieux... Mais je n’arrive pas à trouver la motivation pour nager en piscine. L’avantage de l’aquabiking c’est que j’ai rendez-vous : je suis donc obligée d’y aller !"

 

"Dès les premiers cours, j’ai vraiment accroché. Je sens que je fais travailler mes muscles mais en douceur, sans avoir l’impression de souffrir toute la séance et de finir au bord du malaise. Mes cours d'aquabike sont mêmes devenus des séances de détente pendant lesquelles je me vide la tête avant de rentrer à la maison."

 

"Petit à petit, je vois mes cuisses se redessiner, et j’ai le sentiment qu’il y a un effet positif sur ma cellulite sur les fesses et sur les cuisses. Bref, c’est un moyen sympa de se remettre au sport - moi qui ne fais pas d'activité physique par plaisir, je suis contente d’aller pédaler dans une piscine toutes les semaines ! - dans une ambiance agréable, avec des résultats rapides et gratifiants."

 

Où pratiquer l’aquabiking ?

On ne présente plus la Maison Popincourt, le premier centre dédié à l’aquabike à Paris. Nichée au cœur de la cité Popincourt, dans le 11e arrondissement, abritée sous une verrière, sa petite piscine chauffée à 30°C accueille huit vélos (photo). Les cours de 45 minutes se succèdent toute la journée de 8h à 21h, dans une ambiance zen et concentrée. Les trente premières minutes sont consacrées au pédalage à vitesse progressive, au rythme d’une chorégraphie ludique. Les quinze dernières minutes sont destinées au travail du haut du corps à l’aide de gants palmes (ou d’élastiques) et aux étirements. Tarifs, horaires et réservations : www.lamaisonpopincourt.com

 

Toujours à Paris, le Club Med Gym propose également des cours collectifs d’Aqua cycling de 30 ou 45 minutes. Pour en savoir plus : www.clubmedgym.com

 

En province, l’équipementier sportif Dynamika a recensé sur son site les centres où pratiquer cette activité : dynamika.fr

 

Nouveau : l’aquabike en cabine individuelle

Vous ne souhaitez pas ou ne pouvez pas participer à un cours collectif ? Une autre solution s’offre à vous : la cabine individuelle. Des centres Waterbike proposent cette prestation. Comme pour une cabine d’UV, vous pénétrez dans un espace où se trouve un vélo placé dans une sorte de grande baignoire vide... Mais pas pour longtemps: une fois que vous êtes installé, l’eau commence à monter, jusqu'à la poitrine. Cette même eau change de couleur durant la séance. La chromothérapie liée au sport permet d’éliminer tout en se relaxant, les coloris ayant des effets différents - jaune pour le tonus, rouge pour la confiance en soi… Toutes les adresses sur www.waterbike.fr

 

Et vous, où en êtes-vous avec le sport ? Testez votre niveau sportif gratuitement en ligne !


Imprimer Imprimer
Les Derniers
Articles
Forme
Marathon : 5 questions à vous poser...
10 bonnes raisons de faire de la course...
Nutrition
Graines germées : un cocktail maison de...
7 aliments que vous devriez manger tous...
Psycho
Elsa, 25 ans “Je n’ai ressenti...
5 résolutions minceur pour la rentrée
Nos
Programmes
Inscription à moncoachingminceur.com
Vous êtes *:
F.
H.
Date de naissance *:
/
/
Taille en cm *:
(Ex: 1m65=165)
cm
Poids actuel en kilo *:
kg
Poids souhaité *:
kg
Email * :
Je deviens gratuitement membre VIP newsletter de MonCoachingMinceur.com
* Champs obligatoires
Calculez votre IMC
bloc FAQ

Surpoids

 

Poids

 
Abdos
 
Accouchement
 
Abdogain
 
Abdo
 
2012
 
Abricots
 
Abdominaux
 
Abats
 

Minceur

 

Mincir

 
Abdominale
 

Alimentaire

 

Maigrir

 

Calories

 
Acide
 

Recette

 
Abdos-fessiers
 

Coaching

 
Accompagnement
 

Nutrition

 

Coach

 

Régime

 
Acides
 

Perdre

 
Activité
 
Actifs
 
Accessoire
 

Sport

 
programme minceur intégral
LES RÉGIMES
MINCEUR EXPRESS
  • S'inscrire
  • La méthode
  • Les outils
MINCEUR INTEGRAL
  • S'inscrire
  • La méthode
  • Les outils
  • Courbe de poids
  • Courbe de taille
  • Carnet alimentaire
BILAN GRATUIT
  • S'inscrire
LE MAG
Nutrition
  • Articles
  • Dossiers
  • Vrais-Faux
Forme
  • Articles
  • Dossiers
  • Test Sportif
  • Programmes
  • Exercices
Psycho
  • Articles
  • Dossiers
  • Guide psycho
  • Ces mensonges qui vous...
  • C’est quoi...
  • 4 changements faciles...
  • Comment savoir si vous...
  • Mincir quand on est...
LE MAG (SUITE)
Les articles
  • Graines germées : un...
  • Ces mensonges qui vous...
  • 7 aliments que vous...
  • La magie du Curcuma
  • Fasting : Le régime...
Les dossiers
  • Prébiotiques et...
  • Maigrir selon la...
  • Piscine : 5 activités...
  • Le challenge MCM,...
  • 5 activités fitness...
CONTACTEZ-NOUS

La Presse en parle

Foire Aux Questions

Qui sommes nous?

Ecrire à l'équipe moncoachingminceur.com

Devenez affilié de moncoachingminceur.com

Conditions générales d'utilisation

Mentions légales

Retrouvez-nous sur Google+

NOS PARTENAIRES
MonCoachingMinceur.com est un site d’informations sur la nutrition, la diététique, le sport et le bien être de la personne mais également un site de services. Les informations et services proposés (régimes, programmes minceurs, bilan minceur) sur le site MonCoachingMinceur.com ne peuvent permettre d’élaborer un diagnostic médical sur la santé, le poids et les besoins de l'utilisateur. Les informations que celui-ci pourraient entrer sur ce site n’ont en aucun cas la valeur et ne remplace absolument pas, ni un diagnostic médical, ni un suivi médical et / ou psychiatrique.
Moncoachingminceur.com est responsable de l'exactitude, des erreurs et des omissions contenues sur ce site, mais ne donne aucune garantie, explicite ou implicite, et n'assume aucune responsabilité relative à l'utilisation de ces informations. L'utilisateur est seul responsable de l'utilisation qu'il en fait. Moncoachingminceur.com se réserve le droit de modifier à tout moment les présentes informations notamment en actualisant ce site. Moncoachingminceur.com ne pourra être tenu responsable pour quel que dommage que ce soit tant direct qu'indirect, résultant d'une information contenue sur ce site.
L'utilisateur s'engage à ne transmettre sur ce site aucune information pouvant entraîner une responsabilité civile ou pénale et s'engage à ce titre à ne pas divulguer via ce site des informations illégales, contraires à l'ordre public ou diffamatoires.
Copyright © moncoachingminceur.com - Toute reproduction totale ou partielle est interdite sans accord préalable