Brèves: l'actualité minceur et bien-être
Faire du sport en musique augmente les performances
Le 13/08/2012 par Farez Hachem
Selon une étude du Docteur Costas Karageorghis, écouter de la musique pendant le sport permettrait d'être plus performant et améliorerait l'endurance. Il a déclaré au Times qu'en choisissant bien sa musique on pourrait se surpasser.
Eye of The Tiger de Survivor, Don't Stop Me Now de Queen, I Like To Move It de Reel 2 Real ou encore Beat It de Michael Jackson sont des musiques qui pour ce psychologue à la Brunel University de Londres permettent d'accroître la motivation et d'améliorer les performences. Avec ces morceaux, terminé les fins de footing difficiles où l'on est tenté d'arrêter.
Les meilleurs bande-sons de séances de sport alternent différents tempo, pour enchainer les phases d'accélération et de récupération. Les paroles sont également importantes : on privilégie les chansons avec des paroles positives et encourageantes, et on évite les ballades tristes.
L'explication du Docteur Costas Karageorghis est simple : « la musique peut faire rejaillir les aspects positifs de l'humeur comme la vigueur et l'excitation et en contrepartie faire baisser les aspects négatifs comme la tension et la fatigue. En écoutant de la musique, on ressent moins l'effort et on améliore son endurance. »
Le Docteur Karageorghis a même mis au point une playlist pour les athlètes américains sélectionnés aux JO de Londres, bien que cette astuce ait moins d'effet sur les performances des sportifs de haut niveau que sur celles des amateurs.