Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
5 résolutions forme et beauté pour la nouvelle année
3. De la maison au travail : je tonifie !
L’avantage du sport, c’est qu’il peut se faire n’importe où et à tout moment.
Si vous aviez pris l’habitude de prendre votre voiture ou tout autre moyen de locomotion pour effectuez des déplacements, changez votre routine : marchez ou faites du vélo. En plus de prendre un bon bol d’air, vous vous tonifierez et vous musclerez en même temps.
Dans l'escalier, en attendant le bus : le sport au quotidien
Oubliez l’ascenseur et empruntez l’escalier. L’air de rien, cet exercice pratiqué plusieurs fois tous les jours aura des résultats assez visibles. Vous constaterez vos progrès au fur et à mesure. Si au départ, vous êtes essoufflé et en sueur, ces sensations diminueront au fil du temps.
En marchant ou en attendant le bus, travaillez vos abdominaux. Contractez-les une dizaine de fois en suivant. Vous pouvez également serrer les fesses en marchant ce qui aura pour effet de les raffermir et de les remodeler.
Exercice de musculation facile
Pour muscler vos bras, prenez des bouteilles d’eau. Allongez-vous sur le dos, une bouteille (pleine) dans chaque main, repliez les cuisses au dessus du bassin. Il faut ensuite tendre les bras au dessus de la poitrine de façon à ce que les paumes de la main arrivent jusqu’au genoux. Expirez en levant les bras, inspirez en les rabaissant. Faites cet exercice 10 fois.
Les Derniers
Dossiers
Dossiers