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La Marche Nordique
La marche nordique se pratique sur des terrains variés, pendant une heure et demie à deux heures.
Au début un échauffement musculaire et articulaire (15 min) avec les bâtons.
Puis la phase de marche entrecoupée toutes les 20 minutes par 10 minutes de renforcement musculaires.
Enfin elle se termine par des étirements de récupération (15 minutes) avec bâtons.
Les exercices
La marche nordique se pratique sur des terrains variés, pendant une heure et demie à deux heures.
Au début un échauffement musculaire et articulaire (15 min) avec les bâtons.
Puis la phase de marche entrecoupée toutes les 20 minutes par 10 minutes de renforcement musculaires.
Enfin elle se termine par des étirements de récupération (15 minutes) avec bâtons.
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