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Le sport à 90 ans: des bienfaits prouvés !
Le 03/10/2013 par Marine Quinton
Les résultats d’une étude parue dans la revue American Ageing Association démontre les bienfaits du sport même après 90 ans !
Le sport pour améliorer son équilibre et sa vitesse de marche
Des chercheurs de l’université de Navarre en Espagne ont fait suivre pendant une douzaine de semaines un programme sportif à un groupe de nonagénaires âgés de 91 à 96 ans. Les résultats sont surprenants, pour le moins encourageants et prouvent encore une fois que le sport, c’est la santé !
Deux jours par semaine, 24 seniors ont suivi un entraînement de musculation et d’exercices d’équilibre et ce pendant 12 semaines. Pendant ce temps, un autre échantillon de personnes du même âge ne changeait rien à leurs habitudes et faisait office de groupe témoin.
Au terme de cette étude, les chercheurs ont noté que les participants enregistraient d’importantes améliorations au niveau de l’équilibre, de leur vitesse de marche et sortaient plus facilement de leur fauteuil.
Un enjeu important pour les plus âgés
Avec l’âge, les vaisseaux sanguins ont plus de difficultés à s’ouvrir et apportent moins de sang et d’oxygène aux muscles. L’inactivité physique chez les plus âgés entraîne une atrophie musculaire et réduit leurs capacités cardio-vasculaires et respiratoires. Pratiquer une activité physique permet de dilater les vaisseaux et donc de lutter contre le manque de mobilité et la dépendance des seniors.
Les spécialistes recommandent de commencer par des sports doux et simples tels que le taï-chi, le yoga ou encore le pilates.
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