Les Guides MonCoachingMinceur: Régimes
Régime « the zone » ou le régime « juste milieu »
A chaque repas, 30% de l’énergie est apportée par des protéines (viandes, poissons, blancs œufs, soja) ; 35% par des glucides (féculents, fruits et légumes secs principalement) et 35% par des lipides (graisses insaturées provenant d’huiles végétales). Chaque portion est visuellement calculée à partir de la paume de la main. Les sucres raffinés, les farines blanches, les jus et sodas, l'alcool, les boissons caféinées, les bananes, les figues, les raisins, les pommes de terre, les carottes, les pois et le maïs sont à éviter. Sinon aucun interdit tant que l’on ne dépasse pas les 500kcal par repas et les 100kcal par collation.
Mode d'emploi
A chaque repas, 30% de l’énergie est apportée par des protéines (viandes, poissons, blancs œufs, soja) ; 35% par des glucides (féculents, fruits et légumes secs principalement) et 35% par des lipides (graisses insaturées provenant d’huiles végétales). Chaque portion est visuellement calculée à partir de la paume de la main. Les sucres raffinés, les farines blanches, les jus et sodas, l'alcool, les boissons caféinées, les bananes, les figues, les raisins, les pommes de terre, les carottes, les pois et le maïs sont à éviter. Sinon aucun interdit tant que l’on ne dépasse pas les 500kcal par repas et les 100kcal par collation.
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