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L’aquagym
Exemple d'exercice pour la taille, les hanches et les jambes :
Les exercices
Exemple d'exercice pour la taille, les hanches et les jambes :
- Position de départ : côté petit bain (partie non profonde), tenez-vous au bord avec une main et le dos bien droit.
- Levez votre jambe latéralement en expirant et en inspirant, revenez à la position de départ.
- Faites ce mouvement 12 fois.
- Enchaînez ensuite en levant votre jambe devant vous 12 fois.
- Enchaînez ensuite en levant votre jambe derrière vous 12 fois.
- N'oubliez pas de réaliser le même exercice avec l'autre jambe !
- Conseil : le corps reste droit pendant la durée des mouvements (latéraux, devant et derrière) d’aquagym.
- Placez une frite sous chaque aisselle et mettez-vous en position assise.
- Ramenez vos genoux contre la poitrine puis tendez les jambes : à effectuer 15 fois
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