Le 27/12/2016 par Guillaume DEVAUX

Pour la science, il existe un régime alimentaire qui permet de perdre rapidement de la graisse corporelle, d’avoir plus d’énergie et une bien meilleure santé globale. Bonus : cette façon de manger est simple à mettre en pratique en suivant nos conseils. Objectif : réapprendre à l’organisme à brûler ses graisses efficacement.

 

Pourquoi l’organisme ne sait-il plus brûler ses graisses ?

Si vous êtes comme la plupart des occidentaux, alors vous avez perdu votre capacité à transformer la graisse en énergie de façon efficace.

Petit à petit, votre corps s’est adapté à la combustion du sucre comme combustible. Vous n’êtes presque jamais à court de réserves de glycogène, votre foie n'a pas besoin de puiser dans vos cellules graisseuse et il ne le fait pas.

Comment réapprendre à votre organisme à brûler ses graisses ?

La stratégie la plus efficace consiste à adopter un régime dit « cétogène ». Au lieu d’utiliser du glucose comme carburant, l’organisme va utiliser les corps cétoniques, qui proviennent de la décomposition des graisses - d'où le nom "cétogène".

Pour activer ce processus, vous devez
1- limiter vos apports en glucides à moins de 30 à 40 grammes par jour
2- consommer au maximum 1 gramme de protéines par kilogramme de masse corporelle maigre.
3- augmenter votre consommation de graisses saines (avocat, huile d’olive, œuf, noix…) pour leur apport calorique

Comment manger pour brûler plus de graisses corporelles ?

Nous savons bien qu’il est impossible et pénible de compter les macro-nutriments de chaque aliment. Manger doit rester un plaisir, pas un problème de mathématiques. C’est pourquoi nos coachs sont là pour vous simplifier la vie et vous dire comment manger de façon précise en suivant tous les grands principes.

De façon simple, cela signifie surtout :
- éviter les aliments industriels ;
- réduire certains types de sucres en les remplaçant par des aliments adaptés à votre style de vie (active, sédentaire...)
- manger une quantité suffisante de viande et/ou de poisson ;
- augmenter la portion quotidienne de fibres ;
- boire beaucoup d’eau...

Votre organisme va apprendre, petit à petit, à mieux utiliser l'énergie dont il dispose. tel un moteur bien huilé, votre corps fonctionnera mieux et vous serez naturellement à votre juste poids d'équilibre.