Brèves: l'actualité minceur et bien-être
Dormir plus pour maigrir plus
Le 18/09/2012 par Farez Hachem
Selon des travaux de chercheurs canadiens publiés sur le site Canadian Medical Association Journal, dormir moins de six heures par nuit ferait grossir.
Ce n'est pas la première fois que des études montrent que bien dormir peut favoriser la perte de poids. Les vertus du sommeil pour perdre des kilos ont été démontré de nombreuses fois. Par exemple une étude affirmait qu'une personne qui ne dort que cinq heures par nuit perd 55 % de masse graisseuse en moins qu'une personne ayant bénéficié d'une nuit complète.
Ici les deux chercheurs canadiens ont observés 17 hommes et femmes pendant huit nuits. Un groupe avait un temps de sommeil libre tandis que les personnes du deuxième groupe ne devaient dormir que deux tiers de leur temps de sommeil habituel. Ensuite tous les matins, les scientifiques analysaient avec précision la consommation calorique de chacun et les conclusions tirées sont celles-ci : Ceux qui avaient peu dormi ont absorbé plus de calories que l'autre groupe.
Le manque de sommeil amène le cerveau à "générer une sensation de faim", et "altère la production de plusieurs hormones impliquées dans la régulation de l'appétit" expliquent les chercheurs. Pour eux, "Le sommeil devrait, à l'avenir, être intégré dans un ensemble de recommandations qui se concentrent d’ordinaire sur le régime et l'activité physique".