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Eté et chaleur : les conseils de l'ANSES
Le 30/06/2014 par Anne-Sophie Roux
A l'arrivée de le chaleur, l'ANSES vient de rappeler les recommandations essentielles pour passer un été sans dangers et pour ne pas trop souffrir de la chaleur.
Attention au soleil
N'abusez pas du soleil : s'il est indispensable à la synthèse de la vitamine D, ses rayons UV reçus à hautes doses augmentent les risques de cancers de la peau.
La crème solaire est à appliquer toutes les heures (elle n'empêche pas de bronzer !) et bien sûr, il est préférable de s'exposer avant midi/après 16h.
Si vous faites un sport en exterieur et souhaitez continuer à entretenir votre silhouette et votre santé, respectez également les conseils pour le pratiquer sans risques.
Restez au frais
Fermez vos volets et vos fenêtres en pleine journée, et laissez les fenêtres ouvertes la nuit. Il est aussi conseillé de limiter l'utilisation d'appareils électriques (télévision, ordinateurs, éclairages...) afin de "limiter les apports internes d'energie". Profitez qu'il fasse trop chaud pour aller dans des endroits naturellement frais (sous-sols, monuments anciens etc) ou climatisés (grandes surfaces, cinémas, etc)
Hydratez-vous
N'attendez pas d'avoir soif pour boire : la sensation de soif veut dire que vous êtes déjà déshydaté. Limitez l'alcool et les boissons caféinées et sucrées, car ces consommations ont un effet diurétiques (augmentent les urines donc déshydratantes)
Soupes froides, gaspachos, sirops, etc, permettent de varier les plaisir tout en respectant les apports conseillés en eau. Sont recommandés également : les aliments riches en eau : fruits, légumes, compotes, sorbets peu sucrés, yaourts maigres (un yaourt apporte autant d'eau qu'un verre d'eau). Ils sont bons pour la ligne, rafraichissants et sont des bons apports d'eau complémentaires.
Les personnes âgées doivent boire au minimum 8 verres par jour, l'idéal étant d'en boire 13 à 14.
Si vous avez des animaux, veillez à ce qu'ils aient de l'eau en permanence et ne les laissez pas enfermés dans vos voitures.
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