Brèves: l'actualité minceur et bien-être

Mincir en mangeant des amandes !

Le 26/02/2016 par Pernile PINARD-LEGRY

Des chercheurs américains ont montré que les amandes aident à mincir plus vite, à raison de 10 amandes par jour.

Un fruit sec à avoir dans la poche !

L’amande est souvent perçue comme un fruit sec incompatible avec une perte de poids efficace car trop calorique et trop énergétique. Mais oubliez ce “préjugé” car l’amande est un oléagineu de la même famille que les noix et les noisettes, très riche en acide gras polyinsaturés qui offrent un effet de satiété rapide et un apport nutritionnel extraordinaire.

L’amande est d’ailleurs connue pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires, lutter contre le mauvais cholestérol, réduire la sensation de faim, réduire la fatigue et améliorer les fonctions cognitives. Un super coupe-faim à avoir sous la main !

Un fruit sain et bon pour la ligne

Des chercheurs américains se sont penchés sur les bienfaits de l’amande dans notre alimentation. En effet, 28 familles du Nord de la Floride aux Etats-Unis ont dû consommer une dizaine d’amandes par jour pendant trois semaines. Après cette période de test, les scientifiques ont découvert qu’en ayant mangé 10 amandes par jour, l’apport calorique journalier de ces personnes avait baissé.

En effet, les amandes sont parfaites en cas de petite faim durant la journée, et remplacent parfaitement les sucreries industrielles prises généralement au goûter. Même si elles sont moins alléchantes, elles vous aideront à réduire votre apport calorique journalier, et durant les repas vous serez moins tenté de vous servir une deuxième fois.

Alors n’hésitez pas à acheter des amandes, bien évidemment natures, pour en manger en cas de petite faim lors de journées dures et longues. Vous pouvez aussi les incorporer dans vos repas habituels : saupoudrez vos pâtes, vos quiches, vos poissons ou vos yaourts avec des copeaux d’amandes ! Un véritable allié minceur.