Le 28/08/2012 par Farez Hachem

La plupart des régimes restrictifs mènent à une reprise de poids supérieure aux kilos perdus : c’est l’effet yo-yo. Mais d’après une étude américaine, maigrir durablement est toujours possible, même après plusieurs échecs.

D’après les chercheurs de Fred Hutchinson Cancer Research, les femmes victimes de l’effet yo-yo ne sont pas condamnées à vivre avec leur surpoids et peuvent perdre sur le long terme autant de poids que les autres.  Pour en arriver à cette conclusion, ils ont suivi pendant un an 439 femmes en surpoids ou obèses, âgées de 50 à 75 ans.

Les volontaires ont été séparées en quatre groupes, celles qui devaient suivre un régime hypocalorique, celles qui ne faisaient pas de régime mais seulement de l’exercice, celles qui faisaient un régime et du sport et enfin celles qui n’avaient aucune contrainte.

A la fin du programme, les femmes des groupes régime et régime + sport avaient perdu en moyenne 10 % de leur poids. Celles qui avaient connu de nombreuses variations de poids par le passé n’ont pas eu plus de mal que les autres pour maigrir.

En revanche, pour éviter l’effet yo-yo, il est recommandé de ne pas trop réduire l’apport calorique journalier, et de ne pas éliminer durablement une catégorie d’aliments de vos menus. Frustré, le corps cherchera à la première occasion à combler le manque… Mieux vaut donc opter pour un rééquilibrage alimentaire sur le long terme.