Le 02/10/2015 par Pernile PINARD-LEGRY

Ce mois-ci des scientifiques affirment dans The Journal of Epidemiology and Community Health que la consommation de poisson et de fruits de mer permet de réduire le risque de dépression.

Devenez adepte des produits de la mer

Les produits de la mer sont de véritables alliés contre les épisodes dépressifs ! En effet, selon cette nouvelle étude scientifique basée sur l’analyse de 26 études entre 2001 et 2014 il existe un lien entre la consommation de poisson et la dépression.

Ces études ont analysé un peu plus de 150 000 personnes divisées en deux groupes : l’un consommait du poisson, l’autre non. Les chercheurs ont constaté que le groupe mangeant du poisson avait 17% de chance en moins de connaître un épisode dépressif par rapport à celui qui n’en mangeait pas.

Le rôle de l’Oméga 3

Les raisons de ce phénomène restent encore difficile à cerner par les scientifiques. Mais les acides gras oméga 3 joueraient sûrement un rôle majeur dans cette protection contre la dépression : ces molécules agissent sur la dopamine ainsi que sur la sérotonine qui régulent l’anxiété, le stress et le plaisir.

Effectivement l’Oméga 3 est connu pour améliorer l’humeur et assure une meilleure gestion du stress. Alors n’hésitez plus à manger au minimum une fois par semaine du poisson ou des fruits de mer. Et si cuisiner n’est pas votre point fort, vous pouvez faire une cure d’Oméga 3 avec notre complément alimentaire Omega3 Krill (ici)

De multiples bienfaits

Le poisson ne protège pas seulement de la dépression, il est excellent pour la santé en général ! Riche en vitamines, en protéines et en fer il a des vertus antioxydantes, il permet de fixer le calcium sur les os et de prévenir l’apparition de certaines maladies. La consommation de poisson est aussi essentielle dans la formation des globules rouges, mais aussi du phosphore, du fer et des acides gras essentiels.

Découvrez notre Vrai-Faux sur les vertus des Oméga3 :ici