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Prévenir le cancer du sein en mangeant des fibres à l’adolescence

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Le 03/02/2016 par Pernile PINARD-LEGRY

Le cancer du sein est un véritable fléau pour les femmes ! Il est donc recommandé pour la gent féminine de manger sainement et équilibré, en privilégiant les fruits et les légumes.

Mieux vaut prévenir que guérir

La revue médicale Pediatrics a publié une nouvelle importante pour le monde de la santé ! Les jeunes femmes devraient privilégier les légumes et les fruits riches en fibres dans leur alimentation pour réduire le risque de développer le cancer du sein.

Cette préconisation est établie par des chercheurs américains de la Harvard Chan School lors d’une étude auprès de plus de 90 000 femmes, âgées de 27 à 44 ans. Pour cela, ils ont analysé leurs habitudes alimentaires, leur IMC, le déroulement de leurs règles et leurs antécédents familiaux liés au cancer du sein.

D’après les résultats, les femmes ayant une alimentation riche en fibres ont un risque 12 à 19% inférieur de développer ce cancer par rapport à celles qui consomment très peu, voire pas du tout de légumes ou de fruits. De plus les experts recommandent de manger régulièrement des fibres - soit 10 grammes minimum par jour - ce qui abaisserait de 16% le risque de cancer du sein après la ménopause, et de 24% avant la ménopause.

L’importance des aliments riches en fibres

L’apparition du cancer du sein est dû à un taux d’oestrogènes trop élevé dans le sang : plus ce taux est élevé dans l’organisme d’une femme, plus le risque de développer un cancer du sein est élevé chez elle.

Les fibres sont connus pour avoir un impact sur le taux d’oestrogènes et de le faire baisser, et sont un facteur de protection contre le cancer du sein.

Pour avoir une alimentation riche en fibres n’hésitez pas à consommer 3 rations de légumes frais par jour (brocolis, chou-fleur, haricots rouges, lentilles) et de fruits frais (noix de coco, amandes, figue ou noix de pécan), et privilégiez le pain complet !

Plus on adopte tôt une alimentation saine et riche en fibres, plus cette alimentation aura un impact positif sur notre santé et sur notre bien-être tout au long de notre vie. Alors faites vous plaisir avec des légumes et des fruits, et partagez cette envie avec votre fille ou votre petite-fille !