Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Le challenge MCM, c'est parti !
Voici la séance 12 du challenge MCM :
Cardio
Faites une activité cardio en continu, à intensité faible-modérée, pendant 20 à 40 minutes. Vous pouvez effectuer l'activité de votre choix : course, rameur, natation, etc.
Abdos
Effectuez chaque mouvement pendant 30-60 secondes. Enchaînez les exercices sous forme de circuit. A la fin du circuit, prenez une minute de repos.
Faites 3 circuits
Exercices : mountain climber / crunches / reverse crunches / crunches combinés / gainage
Retrouver les explications de notre coach Tristan Arfi en vidéo
Dossiers