Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Le challenge MCM, c'est parti !
Voici la séance 8 du challenge MCM :
Cardio
Faites chaque mouvement pendant 20 secondes à intensité élevée, puis prenez 10 secondes de récupération active (mouvement un peu plus lent, intensité modérée).
Faites 5 séries pour chaque mouvement
Les exercices à réaliser sont : jumping jacks / jump squats / mountain climber / skater steps / burpees
A la place des mouvements ci-dessus, vous pouvez effectuer une activité cardio type course, natation, vélo, etc.
Abdos
Faites chaque mouvement pendant 30-60 secondes
Enchaînez les exercices (mountain climber / crunches / crunches inversés / crunches combinés / gainage) puis prenez une minute de repos
Recommencez deux fois
Retrouver les explications de notre coach Tristan Arfi en vidéo
Dossiers