Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Programme Niveau 1 : se remettre en forme
Echauffement
Echauffez toutes les articulations, en commençant par la tête, puis les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles.
Pour ce faire, décrivez 8 rotations dans un sens, puis dans l’autre, sur chaque articulation.
Ensuite, effectuez pendant 30 secondes de sautillements talons-fesses à allure modérée, puis genoux-poitrine durant 30 secondes également et toujours à allure modérée.
Découvrez votre séance d'échauffements en vidéo
Présentation
Le mot du coach sportif, Tristan Arfi
Echauffement
Travail musculaire des membres inférieurs: flexion
Travail musculaire des membres inférieurs: chaise
Travail musculaire des membres supérieurs: épaules, omoplates et triceps
Travail du buste: crunch classique et crunch inversé
Travail du buste: gainage
Etirements
Les Derniers
Dossiers
Dossiers