Le 12/01/2017 par Guillaume DEVAUX

Les douleurs pendant les règles sont plutôt subjectives: certaines souffrent plus que d’autres et cela peut aussi être lié à notre hygiène alimentaire et à nos habitudes. Cependant si vous ressentez des douleurs handicapantes, il vaut mieux en parler à votre médecin ou à votre gynécologue. Pour soulager ces douleurs, il existe plusieurs aliments à bannir et d’autres a privilégier.


 

Commençons déjà par quelques bonnes habitudes à privilégier pour soulager vos règles douloureuses :
    •    Se détendre (bains chauds, massages, repos, yoga…)
    •    Une bouillotte sur le ventre permettra de décontracter vos muscles
    •    Le sport (légèrement) pour oxygéner votre corps

Ensuite, l'alimentation est tout à fait capable de vous soulager efficacement. Insistez sur ces aliments à l'approche de vos règles et bien sûr pendant les épisodes douloureux.
    •    Les huiles riches en oméga 3 (lin, colza…) et les poissons gras (saumon, hareng, sardine…) qui ont des vertus anti-inflammatoires
    •    Les légumes qui sont riches en en fibres et en minéraux
    •    L’eau pour bien s’hydrater, ce qui est très important pour le bien être de l’organisme

Et enfin, mais pas des moindres, évitez ces mauvaises habitudes qui vous empoisonnent...
    •    Les produits industriels, souvent trop riches en sucres et en mauvaises graisses
    •    L’alcool, qui a tendance à intensifier et à prolonger les douleurs
    •    Le tabac, qui diminue le calibre des vaisseaux sanguins

... ainsi que quelques aliments  qui ne vous font pas du bien.
    •    Les huiles riches en oméga 6 (tournesol,arachide…)
    •    Le sel, qui favorise les ballonnements, la sensibilité des seins et la rétention d’eau
    •    La caféine et les autres boissons trop excitantes qui empêchent la détente
    •    Le sucre, qui provoque un excès de réactions inflammatoires