Forme: individualisation, pédagogie et bien-être

Qu’est ce que le Crossfit ?

Le 17/06/2013 par Nathalie Tran

Venu tout droit des Etats-Unis, le Crossfit est une pratique sportive qui devient de plus en plus à la mode.

Le CrossFit : Plus qu’un sport, un mode de vie

Le Crossfit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire. Il se repose sur un enchaînements de mouvements variés, très intenses. Il s’inspire notamment de plusieurs sports comme le fitness (d’où son nom) mais également de la gymnastique, de l’haltérophilie ou de l’athlétisme.

Le Crossfit se base sur des mouvements naturels du corps comme pousser, tirer, lancer ou soulever. Cela incite les pratiquants à travailler leurs faiblesses, tout en développant leurs forces.

Par la diversité des mouvements pratiqués, les CrossFitters sont entraînés pour faire face tant à des défis physiques qu’à la vie de tous les jours. Les CrossFitters sont une véritable communauté qui s’unit autour de valeurs sportives.

Chaque jour : un challenge

Les exercices qui sont pratiqués “à la chaîne”, WOD (Workout of the Day) sont de durée variable. Les exercices changent chaque jour, il faut donc faire face à l’imprévisible !

Lorsqu’il est pratiqué régulièrement, le Crossfit permet de développer plusieurs fonctions.

- L’endurance cardiovasculaire : la capacité des organes du corps à absorber, utiliser et llivrer l’oxygène

- L’endurance : la capacité des systèmes du corps à traiter, acheminer, stocker et utiliser l’énergie

- La force : la capacité d’un groupe musculaire à appliquer de la force

- La flexibilité : la capacité à maximiser l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée

- La puissance : la capacité d’un groupe musculaire à appliquer une force maximale pour un minimum de temps

- La vitesse : la faculté d’effectuer dans un laps de temps minimal plusieurs fois le même mouvement

- La coordination : la capacité à combiner plusieurs mouvements en un mouvement singulier et distinct

- L’agilité : la capacité à réduire le temps de transition entre un mouvement et un autre

- L’équilibre : la capacité à contrôler le centre de gravité de son corps par rapport à ses appuis

- La précision : la capacité à contrôler un mouvement dans une direction donnée et à une intensité donnée

Une préparation physique pour tous

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le Crossfit s’adresse à tout le monde, quelque soit leur niveau d’aptitude physique, leur âge ou leur sexe.

A noter : la nutrition est essentielle dans la pratique du Crossfit. Une alimentation saine et équilibrée est donc conseillée... et nos coachs sont d’ailleurs présents pour vous aider avec ça.

Des salles de Crossfit existent un peu partout en France, notamment avec Reebok

A regarder également : les exercices de base d’un WOD

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