Brèves: l'actualité minceur et bien-être
Découvrez le Jump Fight, cette nouvelle pratique à ne pas manquer
Le 13/02/2015 par Gaëlle Le Pemp
Découvrez le Jump Fight, un sport qui permet de travailler la musculation, le cardio et les fonctions cognitives en une seule séance !
Le Jump Fight, qu’est-ce que c’est ?
Le Jump Fight est une discipline qui a été développée par Brice Faradji, professeur de fitness mais surtout boxeur professionnel, six fois vainqueur des championnats de France. Cette discipline a été créée pour allier la musculation, le cardio et le travail des fonctions cognitives.
Pour cela, il n’y a besoin que d’un tapis de renforcement musculaire pour travailler les bras, un tapis de boxe pour travailler le bas du corps et d’une corde à sauter.
Déroulement d’un cours
Un cours est basé sur la structure d’un combat de boxe. C’est à dire 10 rounds de 3 minutes d’efforts entrecoupés d’une minute de repos. Chaque round est basé sur chacun des trois éléments (cardio, musculation, fonctions congnitives) afin de proposer un entraînement complet joignant le renforcement musculaire, le développement musculaire et l’amélioration des capacités cardiovasculaires.
Ce découpage des séances permet un travail intense sur l’ensemble des groupes musculaires du corps durant 45 minutes. Les résultats sont ainsi rapides et visibles.
Pour cette activité, les deux tapis (de renforcement musculaire et de boxe) sont numérotés. Cette méthode s’appuie sur la méthode d’entraînement Step and Start, développée par Brice Faradji. Les numéros sur les tapis permettent au cerveau de mieux retenir les mouvements et les différentes étapes abordées lors de l’entrainement. Ils sont ainsi plus faciles à reproduire lors des séances suivantes car ils sont effectués dans une suite logique.
Un accompagnement en musique
Brice Faradji a également créé une application liée au Jump Fight, appelée Interval Training Sound. Cette application a été conçue de façon à être intégrée au concept Jump Fight. Interval Training Sound propose des playlists adaptées au format des séances (10x 3min) pour un accompagnement et une motivation supplémentaire en musique. Il est également possible de créer sa propre playlist avec les musiques de son smartphone.
L’application Interval Training Sound est disponible pour iOs sur l’Appstore d’Apple ainsi que sur Google Play pour Androïd au prix de 2,69 euros. Il n’est pas cependant pas obligatoire d’être inscrit aux cours de Jump Fight pour acheter l’application Interval Training Sound.
Où pratiquer le Jump Fight?
Le Jump Fight sera présenté au mois-ci au Klay, qui proposera des cours le mercredi soir et le dimanche après-midi. Au cours de l’année 2015, d’autres centres proposeront cette discipline.
Pour en savoir plus sur le Jump Fight, rendez-vous sur Jump Fit.
