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Femmes obèses, personnes âgées et inactives : comment éviter le diabète ?
Le 20/06/2013 par Nathalie Tran
Une étude démontre que sauter son petit-déjeuner le matin accroîtrait le risque de diabète chez les femmes obèses. Une autre suggère aux personnes âgées et inactives de marcher après les repas pour éviter cette même maladie. Voici quelques conseils pour éviter le diabète :
Femmes obèses : ne sautez jamais votre petit-déjeuner !
Il ne faut jamais oublier de prendre son petit-déjeuner le matin, et encore moins lorsqu’on est en surpoids !
Une étude de l’Université du Colorado, présentée au Congrès annuel de l’Endocrine Society à San Francisco démontre que sauter son petit-déjeuner le matin accroîtrait le risque de diabète chez les femmes obèses.
L’étude a en effet révélé que sauter ce repas pouvait être un facteur de risque de diabète de type 2. En effet, il est fort possible de développer une résistance à l’insuline si on oublie de manger le matin.
Les médecins ont suivi 9 femmes obèses/en surpoids non-diabétiques sur deux journées, à un mois d’intervalle. L’expérience s’est déroulée de la manière suivante : pour la première journée, choisies au hasard, certaines femmes ont mangé un petit déjeuner, et d’autres n’ont rien mangé. Lors de la seconde journée, elles ont fait l’inverse. Quatre heures plus tard, toutes les participantes ont mangé un repas standard.
Les chercheurs ont prélevé plusieurs échantillons de sang à différents intervalles pour analyser la glycémie et évaluer la résistance à l’insuline.
Les résultats ont prouvé que la résistance à l’insuline et à la glycémie après le repas étaient plus élévés chez les participantes privées de petit-déjeuner. En effet, le sucre s’est accumulé ,dans le sang, ce qui peut mener au pré-diabète, puis au diabète.
Personnes âgées : marchez 15 minutes avoir mangé
En plus de prendre son petit-déjeuner le matin, il est conseillé de marcher 15 minutes après les repas pour éviter le risque de diabète en freinant une “augmentation risquée” de la glycémie.
C’est une autre étude, menée par George Washington University School of Public Health and Health Services aux États-Unis qui nous le suggère.
Alors que l’insuline a des bienfaits au plus jeune âge, lorsqu’on vieillit, elle a des effets néfastes : le surplus de glucose dans le sang peut conduire à un diabète de type 2, ainsi qu'à des séquelles cardio-vasculaires.
Une dizaine de participants ont pris part à l'étude, âgés environ de 70 ans, ils avaient un surpoids, un niveau de glycémie sanguine à la limite supérieure et ne faisaient pas assez d’activité physique. Ces participants ont pris part à 3 séries d’exercices espacées de 4 semaines. Après que deux journées soient consacrées à l’évaluation de leurs dépenses énergétiques, chaque participant, faisait soit une marche de 15 minutes après le repas, soit une marche de 45 minutes ou d’une heure au cours de la matinée ou de l’après-midi. La nourriture absorbée était identique pour tous les participants au cours de toute la durée de l’étude.
Ainsi, les résultats montrent ces marches de courte durée permettraient aux personnes inactives ou âgées de réduire les risques de diabète de type 2. Petit conseil : privilégiez une marche après le dîner car c’est souvent le repas le plus riche de la journée !
Ces études, ayant été réalisées sur un nombre réduit de participants, devront être plus élaborées pour confirmer ou non les hypothèses.
Les études en entier :
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