Le HIIT ou High Intensity Interval Training (entrainement fractionné de haute intensité) est une technique d'entrainement cardio, qui a l'avantage d'être praticable avec ou sans matériel.

Le HIIT va vous faire alterner des périodes d'efforts intenses et des phases de récupération, active ou passive. L'avantage ? Vous continuez à brûler des graisses et à puiser dans vos réserves après votre séance !

Vous pouvez utiliser des mouvements de cardio et/ou de renforcement musculaire (course, sauts, squats, abdos...). Autre avantage, une séance type HIIT prend peu de temps (entre 4 et 30 minutes en général). Vous pouvez créer vos propres séances ou en trouver sur Internet comme sur le site Litobox.