Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Programme Niveau 1 : se remettre en forme
Le 01/03/2011 par Tristan Arfi
Présentation Bienvenue dans notre programme d’entrainement sportif niveau 1.
Vous avez envie de bouger et nous vous en félicitons: l'activité physique est un allié important de votre programme minceur! Non seulement, l'exercice permet de mincir et de se tonifier, mais en plus, il aide à évacuer le stress, à améliorer l'estime de soi et à conserver une motivation intacte.
Pour commencer, avez-vous évalué votre niveau sportif?
Si oui, nous vous invitons à lire attentivement les conseils de notre coach avant de débuter votre séance.
Présentation
Le mot du coach sportif, Tristan Arfi
Echauffement
Travail musculaire des membres inférieurs: flexion
Travail musculaire des membres inférieurs: chaise
Travail musculaire des membres supérieurs: épaules, omoplates et triceps
Travail du buste: crunch classique et crunch inversé
Travail du buste: gainage
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