Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Programme Niveau 2 : consolider les acquis
Le mot du coach sportif, Tristan Arfi
Le programme niveau 2 est accessible après le niveau 1, ou directement, en fonction de votre résultat au test sportif.
Le but premier de cette séance d’entrainement est d‘augmenter la masse musculaire : ne vous inquiétez pas, vous ne ressemblerez pas à un culturiste pour autant ! Mais vous commencerez à dynamiser votre corps et augmenter votre puissance, et votre résistance musculaire.
Ce programme vous aidera à consolider les bases du gainage développé au niveau 1. Les temps de repos étant plus courts, vous allez également commencer à développer votre endurance de force.
Astuce
Pour fêter le passage à ce nouveau niveau, pourquoi ne pas sélectionner une nouvelle playlist plus dynamique ?
Présentation
Le mot du coach sportif, Tristan Arfi
Echauffement
Travail musculaire des membres inférieurs: squats
Travail musculaire des membres inférieurs: fentes avant
Travail musculaire des membres inférieurs: la chaise isométrique
Travail musculaire des membres supérieurs: élévation latérale
Travail musculaire des membres supérieurs: dips
Travail musculaire des membres supérieurs: biceps
Travail du buste: obliques et abdominaux
Travail du buste: relevé de jambe
Travail du buste: gainage
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