Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Programme Niveau 2 : consolider les acquis
Travail musculaire des membres inférieurs: la chaise isométrique
Exercice 3 : chaise isométrique
La position
Dos à plat collé au mur, les genoux pliés à 90°, les pieds bien à plat au sol et légèrement écartés. Respirez de manière régulière.
La sensation de brûlure est tout a fait normale, il faut que vous la recherchiez à chaque série.
Comptez 2 séries de 45 secondes, avec un repos de 30 secondes entre les deux.
Découvrez la chaise en vidéo
Présentation
Le mot du coach sportif, Tristan Arfi
Echauffement
Travail musculaire des membres inférieurs: squats
Travail musculaire des membres inférieurs: fentes avant
Travail musculaire des membres inférieurs: la chaise isométrique
Travail musculaire des membres supérieurs: élévation latérale
Travail musculaire des membres supérieurs: dips
Travail musculaire des membres supérieurs: biceps
Travail du buste: obliques et abdominaux
Travail du buste: relevé de jambe
Travail du buste: gainage
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