Aliments contenant plus de 400 mg de calcium par portion

  

- 4 sardines à l’huile d’olive, conserve, égouttées (soit environ 100g) apportent : 798mg de Ca

- une omelette au fromage avec 2 œufs+ 4 cuillers à soupe de lait+ 2 cuillers à soupe de gruyère râpé : 652 mg 

- 1 litre d’eau minérale telles que Hépar, Courmayeur et Contrex : de 550 à 555mg

- 4 sardines à la sauce tomate, appertisé, égouttées : 400 mg 

- 300g de cresson cru contiennent : 390 mg de Ca

- 1 grand verre de lait de brebis, entier (200ml) : 374mg 

- 250g d’épinards cuits (5 cuillères à soupe bombées) : 350mg 

- 30g d’emmental allégé : 322mg 

- 1 bol de lait de vache ½ écrémé, à teneur garantie en vitamines, UHT (250ml): 307mg 

- 30g de gruyère (soit 4 cuillères à soupe si râpé) : 306mg