Les Guides MonCoachingMinceur: Aliments
Le pois chiche


Falafel
Pour 4 personnes :
200 g de pois chiches
500 g de fèves sèches
1 oignon
2 gousses d’ail
3 CS de farine
1 CC de cumin
1 CC de coriandre
1 CC de paprika
3 CS de basilic frais haché
Persil
Sel
Huile pour friture
Faire tremper les pois chiches et les fèves dans l’eau 12h.
Les égoutter et cuire 45 minutes à l’autocuiseur.
Passer les fèves et les pois chiches au mixeur, avec l’oignon épluché, l’ail et le persil.
Puis la farine, les épices et le sel.
Pétrir en ajoutant un peu d’eau si nécessaire et laisser reposer au frigo 30 minutes.
Façonner des boulettes et les faire frire 2-3 minutes.
Servir chaud ou froid avec des sauces yaourt.
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