courbe de tour de taille
Suivez la mesure de votre tour de taille pour savoir si votre perte de poids est réelle !
Le tour de taille est le meilleur reflet de la masse grasse corporelle, c’est un outil irremplaçable pour suivre l’efficacité d’un régime amaigrissant.
Un tour de taille qui diminue, c’est de la graisse perdue, un tour de taille qui stagne alors que le poids diminue, c'est un signe de perte musculaire, un tour de taille qui augmente c’est des kilos de graisse qui s’installent !
Apprenez à mesurer votre tour de taille, et suivez sa courbe.
La technique :
Les trucs et astuces :
Intérêt du tour de taille :
Interpréter son tour de taille :
Le tour de taille est le meilleur reflet de la masse grasse corporelle, c’est un outil irremplaçable pour suivre l’efficacité d’un régime amaigrissant.
Un tour de taille qui diminue, c’est de la graisse perdue, un tour de taille qui stagne alors que le poids diminue, c'est un signe de perte musculaire, un tour de taille qui augmente c’est des kilos de graisse qui s’installent !
Apprenez à mesurer votre tour de taille, et suivez sa courbe.
La technique :
- Pour bien mesurer son tour de taille, il faut prendre un mètre de couturière souple et mesurer à la taille c’est à dire à l’endroit où l’abdomen se creuse sur les côtés, et si l’on n’a pas de taille dessinée au niveau de l’ombilic.
Les trucs et astuces :
- Pour éviter les erreurs de mesure, il faut le faire nu, juste après s’être pesé, ne pas trop serré le mètre ni le laisser trop lâche.
- Comme c’est une technique vite aléatoire (de 1 à 3 cm de différence en fonction des méthodes) la meilleure façon de ne pas se tromper est de prendre 2 fois la mesure, et de recommencer jusqu’à ce que l’on tombe sur un chiffre que l’on retrouve plusieurs fois.
Intérêt du tour de taille :
- Le tour de taille a un intérêt majeur, il est le meilleur reflet de la perte de masse grasse.
- Perdre du poids sur la balance sans que le tour taille fonde est en faveur d’une fonte musculaire.
- Les diminutions de votre tour de taille sont de vrais encouragements !
Interpréter son tour de taille :
- Une fois encore cependant, 1 chiffre isolé ne signifie rien, c’est la courbe qui relie plusieurs points qui compte.
- Globalement sur 2 à 3 semaines, vous pourrez définir une tendance :
- Soit votre tour de taille diminue : vous avez attaqué vos réserves graisseuses : vous maigrissez vraiment
- Soit il est stable : accentuez vos efforts surtout physiques. Si votre poids lui diminue : attention, il se peut que vous perdiez des muscles : mangez plus de protéines et faites plus de sport
- Soit il augmente : vous prenez de la masse graisseuse, ce n’est pas le but recherché.
