Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
5 astuces pour continuer à courir l’hiver !
Cela peut paraître évident, mais l’échauffement est indispensable pour une séance réussie et en toute sécurité. Avant de sortir de chez vous pour braver le froid, n’oubliez pas de faire 10 à 15 minutes de petits exercices pour échauffer tous les muscles et ainsi faire monter progressivement la température de votre corps : mouvements circulaires des chevilles et des épaules, rotation du bassin, talons-fesses, montées de genoux ...
Ainsi toutes vos articulations seront prêtes à fournir un effort intense et vous éviterez les blessures musculaires et tendineuses !
Dossiers