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De la lumière douce
Une fois les illuminations de Noël éteintes et l’or des guirlandes rangé au placard, les soirées de janvier peuvent paraître bien sombres. Pourtant, depuis le 22 décembre, les jours rallongent à nouveau. En attendant que le changement soit perceptible, on joue sur les éclairages : lampes d’appoint, bougies parfumées, guirlandes lumineuses… Autant de petites lumières qui réchauffent le moral !
Pour des matins très doux, on peut opter pour un réveil simulateur d’aube (Philips), qui vous tire des bras de Morphée en imitant un lever de soleil dans votre chambre. Si vous le pouvez, exposez-vous un maximum à la lumière du jour, notamment entre midi et deux.
Enfin, si le soleil vous manque réellement, essayez la luminothérapie : il s’agit de s’exposer quotidiennement face à une lampe médicale qui diffuse une lumière proche de celle du jour – les UV en moins ! L’objectif : ralentir la sécrétion de mélatonine qui, si elle est présente en trop grande quantité dans l’organisme, donne une sensation de fatigue permanente usante pour le moral.
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