Nutrition: équilibre, plaisir et découverte
Tout savoir sur le calcium
Aliments contenant plus de 200g de calcium par portion
- 30g d’emmental procurent : 291mg de Ca
- 100g de cerfeuil frais : 272mg
- 2 cuillères à soupe (20g) de parmesan : 240mg
- 1 grand verre de lait de vache (200ml) : 240mg en moyenne
- 4 cuillères à soupe (200g) de fromage blanc battu 0% de MG nature : 236mg
- 25 à 30g de fromage à pâte pressée cuite : en moyenne 230mg
- 100g de crevettes roses cuites : 225mg
- 30g de bleu : 217mg
- 1 yaourt au lait entier, nature (125g) : 209mg
Aliments contenant plus de 150mg de calcium par portion
- 1 yaourt ou spécialité laitière nature renferme en moyenne : 183mg de Ca
- 3 cuillères à soupe (150g) de fromage blanc battu nature 0% ou 20% MG: 176mg
- 300g de haricots verts cuits : 168mg
- 1 yaourt aux fruits au lait entier (125g) : 162mg
- 1 filet de maquereau au vin blanc, appertisé (soit environ 130g égoutté) : 160mg
- 1 verre de lait de vache de 125ml : 150mg
- 30g de mozzarella : 150mg
- 2 œufs (moyens) à la coque : 150mg
- 150g de moules cuites : 150mg
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