Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
5 exercices pour avoir des abdos en béton dans l’eau
Exercice n°4 : nage avec pull-buoy
Lorsque vous nagez, placez un pull-buoy entre vos jambes. Le pull-buoy permet à vos jambes de ne pas bouger et de gainer votre corps. Il ne faut surtout pas être tenté de faire des jambes lorsqu’on a un pull-buoy entre les jambes.. de toute manière, il ne tiendra pas si vous en faites !
Conseil : une fois que vous maîtrisez cet exercice, placez le pull buoy entre vos chevilles pour que le travail soit plus dur.
Exemple :
4 x 100m crawl
2 x 200m dos
4 x 50m papillon
4 x 100m 4 nages
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