Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
5 exercices pour avoir des abdos en béton dans l’eau
Exercice n°1 : ondulations assises
Munissez vous d’une planche et d’une paire de palmes si vous en avez.
Tenez la planche bien tendue entre vos mains et positionnez vous comme si vous étiez à moitié assis dans l’eau. Dos au bassin, restez à moitié assis et avancez en faisant des ondulations en fixant le mur duquel vous partez.
Conseil : Il ne faut pas quitter des yeux le point que vous fixez pour rester bien positionné.
Si votre ventre vous brûle, c’est que les abdominaux travaillent : il ne faut pas s’arrêter dès que l’on a mal.
Exemple :
10 x 50m à enchaîner avec quelques secondes de repos entre chaque 50m.
Les Derniers
Dossiers
Dossiers