Nutrition: équilibre, plaisir et découverte
Les erreurs les plus fréquentes quand on est au régime
Avoir un mauvais rapport à l’activité physique
Trop attendre des exercices physiques
Régime alimentaire équilibré et sport vont de pair avec une perte de poids efficace et durable. Cependant, n’attendez pas trop des exercices physique. Qui ne s’est jamais dit qu’il avait le droit de manger au fast-food parce qu’il venait de courir 30 minutes?
On a souvent tendance à surestimer le nombre de calories brûlées grâce à l’exercice physique mais rappelez-vous ceci: en soit, le sport ne fait pas maigrir, il permet en revanche d'accélérer la perte de poids en augmentant votre dépense énergétique. Il est donc préférable de surveiller d’abord son alimentation et de faire ensuite du sport pour faciliter son amincissement, et surtout pour son bien-être.
Abuser du sport sans prendre en compte son niveau physique
Choisissez toujours avec soin le sport dans lequel vous voulez vous lancer et surtout vous épanouir. Ne recherchez pas la performance à tout prix, écoutez d’abord votre corps et soyez au courant de ses capacités pour éviter toute blessure.
De plus, n’en abusez pas. Comme l’a prouvé une étude récente, 30 minutes d’exercices physiques par jour sont plus efficaces qu’une heure. On y va donc tranquillement et sans excès.
S’installer dans une routine
S’il faut être régulier dans son régime alimentaire et sa pratique sportive, il ne faut cependant pas s’installer dans une routine. A force d’exercer toujours le même sport, les muscles se souviennent des efforts effectués et ne sont plus aussi performants. En d’autres termes, ils brûlent moins de calories.
N’hésitez donc pas à varier les sports, les séances d'entraînement et les efforts pour profiter de tous les bénéfices que procurent les exercices physiques.
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