Nutrition: équilibre, plaisir et découverte

Les erreurs les plus fréquentes quand on est au régime

Avoir des mauvaises habitudes quotidiennes

Manger devant un écran

Réflexe par excellence lorsque l’on rentre chez soi après une dure journée de travail: prendre un plateau repas et manger devant la télévision ou l’ordinateur. Pourtant cette habitude s’avère mauvaise pour perdre du poids. En effet, manger devant un écran nous distrait de nos signaux internes: on ne mange plus vraiment en fonction de sa faim, mais jusqu’à ce que l’assiette soit vide.

Préférez manger sans la distraction d’un écran pour vous concentrer sur votre assiette et savourer pleinement la saveur de chaque aliment.

Se peser tous les jours

Mettons les choses au clair tout de suite, se peser tous les jours n’a aucun sens. Le poids d’un individu n’est pas fixe et varie d’un jour à l’autre en fonction de l’heure, de la quantité de nourriture ingérée, du volume d’eau présent dans l’organisme, des hormones… Le chiffre que vous verrez sur la balance ne sera donc pas fiable.

Se peser une fois par semaine ou par quinzaine est largement suffisant.

Ne pas écouter son corps

Quand on tente de perdre du poids, on peut avoir tendance à faire du zèle et à suivre à la lettre les méthodes que l’on nous donne ici et là, au détriment de ce que nous dit notre corps.

Si vous avez faim: mangez, et si vous n’avez pas faim: ne mangez pas. Votre corps sait mieux que personne ce dont il a besoin et à quels moments il en a besoin. Alors bien sur, on essaie de se tenir aux 3 repas journaliers et à la petite collation de l’après-midi, mais soyez toujours à l’écoute de votre corps et ne culpabilisez pas de sauter une fois un repas ou de manger un petit extra si le besoin s’en fait ressentir.

Culpabiliser

On ne le dira jamais assez, s’investir dans une démarche de perte de poids est une décision courageuse et un grand pas en avant. Alors surtout ne culpabilisez pas au moindre petit écart ou manque de motivation. Avec la culpabilité vient la perte de motivation, la frustration et la prise de poids ! Il est normal de céder de temps à autre à la tentation mais tant que celle-ci est encadrée et occasionnelle, nul besoin de se maudire: nous sommes humains !