Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Programme Niveau 3 : réveiller la mémoire musculaire
Travail musculaire des membres inférieurs: la chaise isométrique
Exercice 3 : chaise isométrique
La position
Dos à plat collé au mur, les genoux pliés à 90°, les pieds bien à plat au sol et légèrement écartés. Respirez de manière régulière.
La sensation de brûlure est tout a fait normale, il faut que vous la recherchiez à chaque série.
Découvrez la chaise isométrique en vidéo
Présentation
Le mot du coach sportif, Tristan Arfi
Echauffement
Travail des membres inférieurs: squats
Travail musculaire des membres inférieurs: fentes avant
Travail musculaire des membres inférieurs: la chaise isométrique
Travail musculaire des membres inférieurs: les séries en ‘‘super set‘‘
Travail musculaire des membres supérieurs: les pompes et le harlow
Travail musculaire des membres supérieurs: dips
Travail musculaire des membres supérieurs: biceps
Travail du buste: obliques
Travail du buste: abdominaux
Travail du buste: gainage
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