L’aquayoga est moins intense que les autres cours (300 kcal perdus en 45 minutes). Cette activité mélange postures de yoga, exercices d’équilibre, de respiration et étirements. L’eau est plus chaude que d’habitude (entre 32 et 34 degrés), afin de favoriser une sensation de relaxation. Autre point positif, même les personnes qui n’ont jamais fait de yoga peuvent participer sans soucis. Les femmes enceintes peuvent également y prendre part (sauf en cas d’avis contraire d’un médecin). L’aquayoga aide aussi à renforcer les abdominaux, les fessiers et le tronc.