Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Le challenge MCM, c'est parti !
Voici la séance 10 du challenge MCM :
Cardio
Faites 15 secondes de sprint puis récupérez entre 30 et 45 secondes. Faites 5 sprints puis prenez 5 minutes de récupération (vous pouvez faire une récupération active en courant à faible allure). Cela fait une série.
Niveau 1 : 2 séries de sprints.
Niveau 2 : 3 séries.
Abdos
Faites chaque mouvement pendant 30-60 secondes.
Enchaînez les exercices (mountain climber / crunches / crunches inversés / crunches combinés / gainage) puis prenez une minute de repos.
Recommencez deux fois.
Retrouver les explications de notre coach Tristan Arfi en vidéo
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