Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Le challenge MCM, c'est parti !
Voici la séance 7 du challenge MCM :
Renforcement musculaire
Superset : faites entre 20 et 40 répétitions par mouvement, enchaînez avec 30-60 secondes de cardio.
Faire 4 supersets pour chaque mouvement puis prenez 1 minute de repos.
Homme : squats / dips / pompes / fentes avant / harlow / triceps
Femme : squats / dips / sumo squats / fentes avant / harlow / triceps
Exemples d’exercices cardio (vous pouvez changer à chaque superset) : shadow boxing / ball slam / knees up / jump squats / jumping jack / course / burpees / corde à sauter
Dossiers