Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Le challenge MCM, c'est parti !
Voici la séance 4 du challenge MCM :
Renforcement musculaire
Circuit Tabata : pour chaque mouvement faites 20 secondes d'exercice, 10 secondes de repos, à faire 8 fois.
Pour les hommes : pompes / harlow / dips / pompes inclinées / shoulders tap / curl biceps / pompes déclinées / mouvement d'épaules
Pour les femmes : squat sumo / harlow / dips / donkey kick / shoulders tap / curl biceps / gluts-arc / mouvement d'épaules
Retrouver les explications de notre coach Tristan Arfi en vidéo
Le conseil nutri du jour : buvez de la soupe
La soupe est un bon allié minceur. Dégustez la aux légumes non moulinés ou mixés pour un effet plus rassasiant. Partez sur des légumes tels que le chou, la courgette ou les poivrons et évitez les carottes, pommes de terre, navets ou potirons qui ont tendance à être trop sucrés. Toutefois, pas question de manger seulement ça comme dans le régime soupe au chou prôné par certains. Gardez une alimentation saine, équilibrée et ne chamboulez pas brutalement votre façon de manger pendant le challenge.
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