Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Le challenge MCM, c'est parti !
Voici la séance 2 du challenge MCM :
Renforcement musculaire
Circuit Tabata : 20 secondes d'exercice, 10 secondes de repos, à faire 8 fois.
Faites entre 2 et 4 circuits Tabata, en choisissant parmi les mouvements suivants : squats / fentes / bridge trust / skater steps / burpees. Prenez 30 secondes de repos entre chaque circuit.
Abdos
Enchaînez trois fois : 50 crunches, 1 minute de gainage.
Cardio
Niveau 1 : pour vous, c’est terminé ;)
Niveau 2 : faites 20 minutes de footing.
Retrouver les explications de notre coach Tristan Arfi en vidéo
Le conseil nutri du jour : mangez moins salé !
Bannir le sel de vos assiettes ne vous fera pas maigrir directement, mais ce condiment a la particularité d’exciter l’appétit. On a facilement tendance à abuser des gâteaux apéritifs et des frites quand ces derniers sont salés. A l’inverse, un plat sans sel ouvrira moins l’appétit, ce qui limitera la consommation.
Dossiers