Une barre de traction murale est un outil pratique et peu encombrant qui permet de se muscler et de garder la forme à partir de n’importe quel espace intérieur. Elles sont faciles à installer et à utiliser, et peuvent aider à améliorer la santé globale ainsi que la force et la flexibilité.
Elles sont idéales pour les personnes qui n’ont pas le temps ou l’espace pour aller à la salle de sport, et pour celles qui veulent un moyen abordable et pratique de s’entraîner à la maison.
Les barres de traction murales offrent plus qu’un entraînement simple et peuvent améliorer la santé globale en aidant à renforcer la force et la flexibilité. Elles peuvent aider à tonifier les bras, le dos, les abdominaux et les jambes, et peuvent être utilisées pour une variété d’exercices, tels que les tractions, les dips, les pompes et les tractions latérales.
C’est également un moyen pratique de s’entraîner pour les personnes qui souffrent de problèmes de dos ou de blessures, car elles offrent une solution d’entraînement à faible impact.
Notre sélection de barre de traction murale :
CCLIFE
Caractéristiques :
- Marque : CCLIFE
- Poids maximum : 200 kilogrammes
- Matériau : acier allié
- Dimension : 115L x 66H centimètres
- Poids de l’article : 10,2 kilogrammes
- Barre à dips intégré
- Possibilité d’accrocher des sacs de frappes
- Installable uniquement sur mur en béton ou en pierre
- Prix : 77,96€
ONETWOFIT
Caractéristiques :
- Marque : Onetwofit
- Poids maximum : 200 kilogrammes
- Matériau : acier allié
- Dimension : 95L x 77H centimètres
- Barre à dips intégré
- Possibilité d’accrocher des sacs de frappes
- Installable uniquement sur mur en béton ou en pierre
- Prix : 84,99€
JX FITNESS
Caractéristiques :
- Marque : JX FITNESS
- Poids maximum : 200 kilogrammes
- Matériau : acier allié
- Dimension : 97.6L x 10,4 H centimètres
- Poids de l’article : 7 kilogrammes
- Possibilité d’accrocher des sacs de frappes
- Installable uniquement sur mur en béton ou en pierre
- Prix : 59,99€
Comment choisir la bonne barre de traction murale ?
Choisir une barre de traction murale est loin d’être simple. Plusieurs éléments importants sont à prendre en compte pour ne pas regretter son choix. Voici une liste des éléments les plus importants que vous ne devez pas négliger lors de votre choix :
Sa limite de poids
Lorsque vous choisissez une barre de traction murale la caractéristique la plus importante est sans aucun doute sa capacité à supporter du poids. Vous devez impérativement vérifier qu’elle peut supporter votre poids pour éviter qu’elle se décroche pendant que vous faites vos exercices.
En général les barres de traction murale sur le marché sont capables de résister à un poids de 150kg. Faites attention aussi si vous souhaitez vous rajouter du poids lors de vos tractions pour ne pas dépasser le poids indiqué.
Sa taille
Très souvent la taille de la barre est liée à sa limite de poids. Assurez-vous que la barre d’haltérophilie que vous envisagez d’acheter tiendra dans la zone où vous prévoyez de l’installer.
Cela peut s’avérer délicat si l’espace mural est limité, mais dans le cas contraire, vous devriez avoir de nombreuses options pour installer votre barre de traction murale.
Sa surface de montage
Lorsque vous achetez une barre de traction murale il faut faire très attention à la surface murale sur laquelle vous souhaitez installer votre équipement. Certaines barres de traction murale ne peuvent pas être montées sur tout type de surface murale.
C’est donc à vous de vérifier si le produit que vous envisagez de choisir peut-être monter sur du ciment, de la brique, du bois renforcé ou des cloisons sèchent. Si vous fixez votre barre sur le mauvais type de surface, vous risquez de vous blesser et d’endommager le mur.
Ses poignées et autres caractéristiques
Lors de vos entrainements pour être efficace vous devez avoir une barre de traction murale avec des poignées sinon cela risque d’impacter négativement vos performances. C’est pour ces raisons que vous devez impérativement vérifier la qualité de la prise de la barre que vous envisagez d’acheter. Celle-ci doit être assez confortable à saisir mais elle doit aussi être assez solide pour maintenir vos mains en place.
Vous pouvez également envisager d’ajouter des fonctions supplémentaires qui vous aideront à vous entraîner et vous permettront de varier vos exercices, comme la possibilité de fixer des sangles de yoga ou des bandes de résistance.
Son confort
Contrairement à ce que l’on peut penser il n’y a pas que les poignées qui ont un rôle dans le confort d’une barre de traction murale. Il existe de nombreuses options permettant de réduire le risque de crampes aux mains ou d’autres problèmes similaires comme des luxations de l’épaule.
La taille de la barre joue un rôle important là-dedans car si les poignées sont trop espacées ou trop rapprochées par rapport à la largeur de votre bras, cela peut vous empêcher de réaliser les gestes correctement et sur le long terme c’est ce qui va vous créer des blessures.
Sa polyvalence
Le choix d’une barre de traction murale doit aussi se faire en fonction du nombre de groupes musculaires que vous souhaitez travailler. Soyez donc vigilant sur le nombre de prises possibles et les exercices qui sont proposés (tractions, pompes, dips, travail des épaules et des bras…).
Si vous souhaitez avoir une barre qui vous permet de réaliser des entrainements plus complets, la barre de traction murale est parfaitement adaptée car elle vous permettra à la fois de multiplier les exercices et de vous lester avec un gilet ou une ceinture.
Sa compacité
Certaines barres de traction murale disposent d’un système de pliage ce qui peut vous permettre de ranger votre barre facilement et sans que celle-ci ne prenne beaucoup de place. Il vous suffira de la plier puis de la rabattre contre le mur ce qui est un avantage considérable pour ceux vivant en appartement.
Comment fixer une barre de traction murale ?
Fixer une barre de traction murale doit être fait correctement pour éviter tout risque d’accident pendant vos entrainements ou même pour éviter d’endommager le mur sur lequel elle sera fixée. Voici une liste de conseils qui pourront vous aider :
Choisissez le bon mur
Pour éviter les accidents il est primordial de choisir un mur qui est assez large pour accueillir la barre de traction et pour que le poids de votre corps ne cause pas de dommage à la structure. Le mur doit être capable à la fois de supporter votre poids et les mouvements que vous allez effectuer.
Utilisez des chevilles et des vis appropriées
Pour fixer la barre de traction à votre mur, vous devez vous assurer que les chevilles et les vis que vous utilisez sont adaptées à votre mur et à la barre de traction que vous avez choisie. Elles doivent être assez solides pour supporter le poids exercer dessus lors de vos entrainements.
Utilisez des supports supplémentaires
Pour assurer une meilleure stabilité, vous pouvez utiliser des supports supplémentaires comme des plaques de montages en métal ou des supports en bois. Ils vous aideront à faire en sorte d’être sûr que la barre ne bougera pas lorsqu’elle est utilisée.
Vérifiez les fixations avant de commencer à vous entrainer
Vous devez vous assurer que toutes les vis et les chevilles sont bien serrées et que la barre est bien fixée avant de commencer à vous entraîner. Vous devez également vérifier que tous les éléments de sécurité sont en place et en bon état.