Le shaker à protéine est un outil populaire qui permet aux athlètes, aux bodybuilders et aux amateurs de fitness de prendre une dose de protéines facilement et rapidement.

Les shakers à protéine sont devenus très populaires ces dernières années, car ils sont faciles à préparer et offrent une source de nutriments essentiels, y compris des protéines et des glucides, qui sont essentiels à l’amélioration et à la maintenance de la santé.

Ils peuvent être consommés avant ou après l’entraînement, en fonction des besoins et des exigences nutritionnelles de l’individu.

Que faut-il rechercher lors de l’achat d’un shaker à protéine ?

Certains composants clés des shakers à protéine sont très importants à connaitre pour ceux qui souhaitent acheter un shaker.

Design et matériau

Votre shaker à protéine devrait avoir un design qui facilite son transport et son rangement dans votre sac ou votre porte-gobelet.

Les shakers à protéine sont généralement en plastique ou en métal. Les shakers en plastique sont pratiques et peuvent être suffisamment durables. Toutefois, ils ont tendance à retenir les odeurs et à s’user plus rapidement s’ils ne sont pas correctement entretenus.

Les shakers en métal quant à eux sont idéaux pour l’isolation, ils ont la faculté de pouvoir garder votre boisson chaude ou froide en fonction de vos préférences. De plus, les shakers protéinés en métal sont connus pour ne retenir presque aucune odeur contrairement à ceux en plastique et durer plus longtemps dans le temps.

Façon de mélanger

La façon dont votre shaker à protéine se mélange fait partie des critères les plus importants. Les shakers sont très souvent associés à des boules, des tamis ou des grilles de mixage qui peuvent être utiles si le shaker est bien conçu.

Les shakers à boule sont souvent plus efficaces car ils mélangent la surface entière du shaker grâce aux secousses et le fait que la boule puisse bouger. Contrairement aux shakers à tamis ou grille qui sont fixes, le liquide au fond peut être bloqué par celui du dessus et donc mal se mélanger.

Type de bouchon

Il existe deux types de bouchons :

  • Le bouchon à vis : c’est le plus répandu mais pas forcément le plus pratique car il vous oblige à le tenir lorsque vous buvez ou à faire attention à l’endroit où vous le posez pour ne pas le perdre
  • Le bouchon pop : vous n’avez pas besoin de le tenir ou de le poser car il est attaché directement au couvercle du shaker cependant il y a un risque qu’il puisse s’ouvrir tout seul dans votre sac ou de s’ouvrir lorsque vous secouez votre shaker, gardez donc toujours un doigt dessus quand vous le secouez.

Taille

Il existe de nombreuse taille pour le shaker à protéine, les plus répandues sont les suivantes :

  • 500ml
  • 600ml
  • 700ml
  • 750ml
  • 1000ml

Le choix de la taille du shaker à protéine dépend des doses de protéines que vous comptez consommer. Il est recommandé d’opter pour une taille assez grosse même s’il peut être un peu encombrant pour avoir la place nécessaire de mettre les ingrédients que vous souhaitez sans qu’il y ait de risque que ça déborde quand vous les mélangerez.

De plus un shaker peut aussi faire office de gourde pendant vos entrainements, pensez donc aux quantités d’eau que vous devez boire pendant vos séances.

Système électrique

Certains shakers ont la particularité d’être doté d’un système électrique qui peut mélanger les ingrédients comme le ferait un blender. Ces shakers vous assurent de ne pas avoir un seul grumeau dans votre mélange sans avoir à faire le moindre effort. Ils sont dotés d’une hélice dans le fond du shaker et il suffit d’appuyer sur un bouton pour la faire fonctionner.

Compartiment intégré

Des shakers à protéine peuvent être équipé d’un compartiment supplémentaire généralement clipsable sous le shaker à protéine.

C’est un réel avantage car il permet de préparer son shaker tout en ayant une dose supplémentaire de protéine que vous pourrez préparer à n’importe quel moment de la journée sans avoir besoin de transporter l’énorme pot de whey avec vous.

Notre sélection de shaker à protéine 

Best Body nutrition

Caractéristiques :

  • Matériau : plastique
  • Capacité : 700ml
  • Dimension du produit : 10l x 24H cm
  • Bouchon à vis et embout buvable intégré
  • Tamis spéciale
  • Lavable au lave-vaisselle
  • Prix : 5,49€

Bulk shaker iconic

Caractéristiques :

  • Matériau : plastique
  • Capacité : 750ml
  • Bouchon à vis et embout buvable intégré
  • Boule mélangeuse intégré
  • Transparent pour voir le niveau de liquide restant
  • Lavable au lave-vaisselle
  • Prix : 5,99€

PROMiXX Pro Shaker Bottle

Caractéristiques :

  • Matériau : Polyéthylène haute densité
  • Capacité : 600ml
  • Dimension du produit : 9l x 23H cm
  • Stockage de supplément intégré
  • Moteur électrique rechargeable
  • Bouchon pop
  • Non lavable au lave-vaisselle
  • Prix : 39,99€

Comment entretenir efficacement un shaker à protéine ?

Pour éviter que des odeurs nauséabondes imprègne votre shaker il est essentiel de le laver immédiatement avant que la poudre durcisse. Si vous n’avez aucun équipement autour de vous pour le nettoyer vous devez au moins le rincer.

Nettoyer un shaker est très simple, voici comment faire :

  • Remplissez le d’eau chaude mais pas bouillante et attendez 5min pour être sûre que tous les résidus se soit décollé avant de le vider.
  • Démontez chaque partie et frottez-les aux savons avec une éponge, puis remontez le shaker et faite le tremper dans de l’eau avec du savon pendant une dizaine de minutes. Si les odeurs persistent vous pouvez faire le même processus en replaçant l’eau savonneuse par du vinaigre blanc. 
  • Rincez votre shaker avec de l’eau et laissez-le s’égoutter à l’envers. Attendez qu’il soit totalement sec avant de le refermer pour ne pas que des odeurs d’humidités se forment à l’intérieur.

Certains shakers sont lavables au lave-vaisselle ce qui vous facilitera l’utilisation cependant il y a de grandes chances que les logos qui peuvent être dessus s’efface au lavage.   

Pourquoi utiliser un shaker plutôt qu’une bouteille en plastique ?

3 tailles de shaker à protéines : 1 litre, 500 ml et 225 ml

Le shaker à protéine offre de nombreux avantages comparés à une bouteille de base. Dans un premier temps, il est quasiment impossible de mélanger des ingrédients efficacement dans une bouteille sans qu’il y ait de grumeaux, contrairement à un shaker qui est conçu spécialement pour cela (d’où son nom). De plus, le bouchon d’une bouteille est beaucoup plus fin qu’un shaker, donc si le mélange n’est pas parfaitement liquide, il va se bloquer avant de pouvoir atteindre votre bouche.

Contrairement au shaker, le bouchon d’une bouteille ne se dévisse pas, il sera donc très compliqué d’y incorporer des ingrédients tels que des fruits ou même d’y insérer votre poudre de protéine sans entonnoir.

Enfin, nettoyer un shaker peut déjà paraître compliqué lorsque des résidus de poudre ont durci, alors imaginez nettoyer une bouteille en plastique qui ne peut pas se démonter.

3 recettes de shaker protéiné

Shaker protéiné à la vanille

Ingrédients :

  • 2 doses de protéine en poudre à la vanille
  • 2 cuillères à soupe de flocon d’avoine
  • 250ml de lait d’amande
  • 1 demie banane
  • 1 cuillère à soupe de lait concentré sans sucre
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à soupe de graine de chia

Instructions :

Dans un shaker, mélangez les 2 doses de protéine en poudre à la vanille et les flocons d’avoine. Versez le lait d’amande, le lait concentré le miel et les graines de chia. Écrasez-la demie banane pour en faire de la bouillie puis ajoutez et fermez le shaker. Secouez le shaker jusqu’à ce que la préparation soit homogène et bien mélangée. Il ne vous reste plus qu’à le déguster.

Shaker protéiné au chocolat 

Ingrédients :

  • 1 dose de protéine en poudre au chocolat
  • 250ml de lait d’amende ou de noix de coco
  • 1 banane mûre
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco
  • 1 cuillère à café de poudre de cacao
  • 1 cuillère à café de sirop d’agave
  • 5 cubes de glace

Instructions :

Dans un shaker, mélangez la dose de protéine en poudre au chocolat, le lait d’amande ou de noix de coco, la banane mûre écrasé au préalable en bouillie, l’huile de coco, la poudre de cacao et le sirop d’agave. Ajoutez les cubes de glace et mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse et crémeuse. Versez le shaker protéiné au chocolat dans un verre et dégustez.

Shaker protéiné au café

Ingrédients :

  • 2 cuillères à soupe de poudre de protéines au café
  • 125ml de lait de soja ou d’amande
  • 1 demie banane
  • 1 cuillère à café de miel
  • 125ml de café noir refroidit
  • 3 cubes de glace 

Instructions :

Dans un shaker, mélangez les 2 cuillères à soupe de protéine en poudre au café, le lait de soja ou d’amande, la demie banane écrasé au préalable en bouillie, la cuillère à café de miel, les 125ml de café noir refroidit. Ajoutez les cubes de glace et mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse et crémeuse. Versez le shaker protéiné au café dans un verre et dégustez.