Les genoux sont une partie du corps très importante et sensible, et un problème comme des genoux qui grinent peut être très gênant et handicapant. Bien qu’il existe des traitements médicaux pour traiter ce problème, il est important de comprendre les causes possibles de genoux qui grinent afin de pouvoir mieux le prévenir ou le gérer. Dans cet article, nous examinons les causes les plus courantes des genoux qui grinent et discutons des traitements possibles pour réduire ou éliminer ce problème gênant.
1. Causes possibles du grincement du genou
Le grincement du genou est un symptôme fréquent qui peut être causé par une variété de conditions différentes. Les causes les plus courantes comprennent les lésions ligamentaires, les articulations dégénératives, les infections, les articulations instables et les affections osseuses.
Plus de 80 % des cas de grincement du genou sont dus à des lésions ligamentaires ou à des entorses. Les lésions ligamentaires sont souvent causées par des mouvements répétés ou des blessures à l’intérieur ou à l’extérieur de l’articulation. Les lésions ligamentaires peuvent causer une douleur, une raideur et un grincement lorsque l’articulation est utilisée. Les entorses sont également des lésions des ligaments qui peuvent être causées par des mouvements répétés ou des blessures à l’intérieur ou à l’extérieur de l’articulation.
Les articulations dégénératives sont une autre cause courante de grincement du genou. Les articulations dégénératives sont causées par des mouvements répétés qui entraînent une usure des articulations. Les articulations dégénératives peuvent entraîner des douleurs, une raideur et un grincement lorsque l’articulation est utilisée. Les articulations instables peuvent également causer une douleur, une raideur et un grincement lorsque l’articulation est utilisée.
Les infections sont également une cause commune de grincement du genou. Les infections peuvent être causées par des blessures à l’intérieur ou à l’extérieur de l’articulation, et peuvent entraîner des douleurs, une raideur et un grincement lorsque l’articulation est utilisée. Les affections osseuses telles que la maladie de Paget, l’ostéomalacie et l’ostéoporose peuvent également causer des douleurs, une raideur et un grincement lorsque l’articulation est utilisée.
2. Diagnostic et examens médicaux
Le diagnostic et les examens médicaux sont importants pour déterminer la cause sous-jacente à un genou qui grince. Le médecin peut procéder à un examen physique pour rechercher des signes de blessure ou de maladies telles que l’arthrite et la tendinite. Il pourra également effectuer des tests d’imagerie, tels que des radiographies, une IRM ou une échographie, pour identifier des blessures ou des anomalies structurelles qui peuvent être à l’origine du grincement du genou. Environ 25 % des personnes qui se plaignent de grincement au genou ont une déchirure du ménisque, qui peut être détectée par IRM. Dans environ 95 % des cas, une IRM peut également détecter une déchirure des ligaments du genou.
Le médecin peut également vous prescrire des tests sanguins et urinaires pour vérifier la présence d’une infection ou d’une maladie inflammatoire. Les taux sanguins élevés de globules blancs et de protéines C-réactive peuvent indiquer une infection ou une maladie inflammatoire. Les analyses de sang peuvent également révéler des troubles métaboliques ou des carences nutritionnelles qui peuvent être à l’origine du grincement du genou.
Dans certains cas, le médecin peut également effectuer une arthroscopie pour examiner l’intérieur du genou. Cet examen est généralement effectué s’il est suspecté que le grincement est causé par une blessure ou une maladie de l’articulation du genou. L’arthroscopie est une procédure chirurgicale qui permet au médecin d’examiner l’intérieur du genou à l’aide d’un instrument appelé arthroscope. Il peut également être utilisé pour effectuer des procédures telles que le retrait de tissus endommagés ou le traitement des lésions articulaires.
3. Traitements possibles pour le grincement du genou
Le grincement du genou peut être un symptôme d’un problème plus grave. Il est donc important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et des conseils de traitement appropriés. Les traitements possibles pour le grincement du genou comprennent :
1. Réduction des activités : La première étape consiste à réduire l’activité physique et à s’abstenir de toute activité qui pourrait aggraver le grincement. Il est recommandé aux personnes souffrant de grincement du genou de réduire leur activité physique et de prendre des pauses fréquentes lorsqu’elles exercent leurs activités quotidiennes.
2. Utilisation d’une attelle : Les attelles et les orthèses peuvent aider à soulager le grincement du genou en maintenant la jambe dans une position stable et neutre. Elles peuvent aider à réduire la douleur et à protéger le genou contre les mouvements excessifs et les blessures.
3. Exercices de renforcement musculaire : Les exercices de renforcement musculaire peuvent aider à soulager le grincement du genou en améliorant la force et la stabilité du genou. Les exercices recommandés comprennent le vélo, les squats, les fentes et les étirements. Les exercices devraient être effectués sous la supervision d’un professionnel de la santé.
4. Massage et thérapie physique : Le massage et la thérapie physique peuvent aider à soulager le grincement du genou en réduisant la tension musculaire et en améliorant la circulation sanguine. Les massages peuvent être appliqués sur les muscles du genou et les tissus mous environnants pour soulager la douleur et améliorer la mobilité.
5. Traitement médicamenteux : Les médicaments peuvent être prescrits pour soulager la douleur et l’inflammation associées au grincement du genou. Les médicaments couramment prescrits incluent les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l’ibuprofène et le naproxène, ainsi que les médicaments stéroïdiens. Les médicaments doivent toujours être pris sous la supervision d’un médecin.
4. Prévention des grincements du genou
La prévention des grincements du genou est essentielle pour éviter tout dommage à long terme et améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Il est important de comprendre que la prévention des grincements du genou est nécessaire pour prévenir les lésions articulaires et les problèmes de santé connexes.
La première étape pour prévenir les grincements du genou est de maintenir un poids santé. Selon la CDC, plus de 71% des adultes américains sont en surpoids ou obèses. En maintenant un poids sain, les personnes peuvent réduire considérablement le risque de souffrir de douleurs et de grincements articulaires. Une réduction de 5 à 10 % du poids corporel peut avoir un effet significatif sur la santé des articulations.
Une autre stratégie pour prévenir les grincements du genou est de maintenir un programme d’exercice régulier. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice aérobique modéré par semaine et de faire des exercices de renforcement musculaire 2 à 3 jours par semaine. Les étirements et les exercices d’étirement doux peuvent également contribuer à prévenir les grincements du genou. Des études ont montré que les personnes qui font régulièrement des exercices d’étirement doux sont moins susceptibles de souffrir de douleurs articulaires que celles qui ne le font pas.
La prévention des grincements du genou peut également inclure des changements de mode de vie. Évitez les activités qui sont trop intenses ou qui peuvent provoquer des douleurs et des grincements articulaires. Par exemple, si vous souffrez de grincements du genou, évitez de courir ou de sauter pendant un certain temps. Des chaussures confortables et soutenantes peuvent également aider à prévenir les grincements du genou. De plus, en prenant des médicaments anti-inflammatoires, en appliquant des compresses froides ou chaudes et en utilisant des supports articulaires, vous pouvez soulager les symptômes et prévenir les grincements du genou.
5. Exercices pour prévenir le grincement du genou
Le grincement du genou peut être prévenu, en grande partie, par des exercices adaptés. Les squats sont l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer le tendon rotulien et l’articulation du genou. Des études ont montré que les squats sont parmi les exercices les plus efficaces pour prévenir le grincement du genou. Selon une étude de 2017, le squat avec le mouvement de flexion et d’extension du genou est le plus efficace pour prévenir le grincement du genou. Cet exercice est effectué en position debout, avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches. Les genoux sont fléchis vers l’avant jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, puis les genoux sont poussés vers l’arrière jusqu’à ce que les jambes soient droites. L’exercice doit être effectué 15 à 20 fois, 3 à 4 fois par semaine. Cet exercice peut également être effectué avec des haltères ou des poids pour ajouter une plus grande résistance.
Les extensions de genou sont également un exercice utile pour prévenir le grincement du genou. Cet exercice se fait en position assise sur une chaise. Avec une bande élastique, un haltère ou un poids, la jambe est étendue vers l’avant jusqu’à ce que le genou soit droit. Cet exercice est répété 15 à 20 fois, 3 à 4 fois par semaine. Les études ont montré que les extensions de genou peuvent réduire la douleur et prévenir le grincement du genou.
Les étirements passifs sont également un excellent moyen de prévenir le grincement du genou. Un étirement passif est effectué en position assise ou debout, avec l’aide d’un partenaire. Le partenaire applique une pression douce sur le genou pour l’étirer lentement et régulièrement. Cet étirement doit être effectué pendant 30 à 60 secondes, 2 à 3 fois par jour.