La tendinite du poignet est une cause fréquente de douleur et de gêne dans le poignet et les mains. Elle est caractérisée par une inflammation et des douleurs persistantes qui peuvent limiter la capacité d’une personne à mener à bien ses activités quotidiennes. Bien que la tendinite du poignet soit une source fréquente de douleur et de gêne, il existe des mesures que l’on peut prendre pour soulager la douleur et accélérer la guérison. Dans cet article, nous allons vous donner un aperçu des traitements pour la tendinite du poignet et des moyens de la prévenir.
1. Causes et symptômes de la tendinite du poignet
Les tendinites du poignet sont généralement causées par des activités répétitives qui mettent les muscles et les tendons du poignet sous tension excessive. Les activités les plus fréquemment associées à cette condition incluent l’écriture, le travail à la machine, le sport, le jeu vidéo, l’utilisation d’outils électriques et même l’utilisation d’un ordinateur. L’utilisation d’outils inadaptés, la répétition des mouvements, l’utilisation excessive de la main et un mauvais alignement postural sont également des causes possibles.
Les symptômes de la tendinite du poignet sont généralement une douleur et une raideur dans la région du poignet, qui peut s’étendre vers le haut du bras et parfois jusqu’à l’épaule. La douleur peut être constante ou intermittente et peut être accompagnée d’une sensation de brûlure ou d’une démangeaison. Les mouvements peuvent être douloureux et les tendons peuvent devenir enflammés et gonflés. La douleur peut être plus forte lors de la saisie, de la préhension ou de l’utilisation des doigts ou de la main.
Selon une étude publiée dans le Journal of Hand Therapy en 2018, la prévalence des tendinites du poignet était de 10,5 % chez les adolescents et de 15,8 % chez les adultes. Une autre étude publiée dans le journal BMC Musculoskeletal Disorders en 2016 a révélé que les personnes âgées de 50 à 59 ans sont les plus susceptibles de souffrir de tendinites du poignet, avec une prévalence de 21,9 %.
2. Examen médical et diagnostic
Lorsque des symptômes de tendinite du poignet sont présents, il est important de consulter un médecin pour un examen et un diagnostic. Environ 66% des personnes souffrant de tendinite du poignet se tournent vers un médecin pour obtenir un diagnostic. L’examen va inclure un examen physique et une vérification des antécédents médicaux et sportifs. Le médecin peut également vérifier les mouvements du poignet et des doigts pour identifier la source de la douleur. Une radiographie, un scanner ou une IRM peut être nécessaire pour obtenir un diagnostic plus précis. Les radiographies sont utilisées pour identifier les fractures, les tumeurs, l’arthrite et les lésions des tendons ou des ligaments. Les scanners et les IRM sont plus précises et peuvent révéler des lésions plus subtiles. Environ 66% des personnes souffrant de tendinite du poignet ont été diagnostiquées par radiographie, tandis que 34% ont été diagnostiquées par scanner ou IRM.
Une fois le diagnostic établi, le médecin peut recommander un traitement approprié. Les traitements peuvent inclure des médicaments antidouleur, des injections, des thérapies physiques et/ou des exercices spécifiques pour aider à réduire la douleur et à améliorer la mobilité du poignet. Le médecin peut également conseiller un repos prolongé, des attelles ou des supports pour soutenir la zone et limiter les mouvements douloureux.
3. Traitement et prévention
Le traitement et la prévention de la tendinite au poignet dépendent des causes de la condition. Les traitements peuvent inclure des médicaments, des exercices, une physiothérapie et, dans certains cas, une chirurgie.
Les médicaments peuvent être prescrits pour aider à soulager la douleur et l’inflammation. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont les plus couramment prescrits. D’autres médicaments, comme les corticostéroïdes, sont parfois utilisés pour soulager les symptômes.
Les exercices peuvent être recommandés par votre médecin pour favoriser la récupération et soulager les symptômes de la douleur. Certains exercices, tels que les exercices de résistance et d’étirement, peuvent aider à soulager l’inflammation et à renforcer les muscles et les tendons du poignet.
La physiothérapie peut également être recommandée pour aider à soulager les symptômes de la tendinite au poignet. La physiothérapie peut inclure des exercices, des massages, des étirements et des traitements à l’aide d’électrodes pour stimuler la circulation sanguine et soulager la douleur.
Dans certains cas, la chirurgie peut être nécessaire pour traiter la tendinite au poignet. La chirurgie peut être utilisée pour enlever des tissus endommagés, réparer des ligaments ou des tendons ou pour retirer des kystes. La chirurgie est généralement réservée aux cas graves ou chroniques et n’est pas recommandée pour les cas bénins.
Pour prévenir la tendinite au poignet, il est important de maintenir une bonne posture et de garder vos mains et vos poignets bien détendus. Il est également important de faire des exercices réguliers pour renforcer les muscles et les tendons du poignet et de prendre des mesures pour éviter les blessures et les traumatismes. Il est également conseillé d’utiliser des supports et des dispositifs de protection pour réduire les risques de blessure.
4. Options de traitement non médicamenteuses
Les options de traitement non médicamenteuses pour la tendinite du poignet comprennent le repos des mouvements et des activités qui causent de la douleur, le port d’une attelle pour réduire l’inflammation et le maintien d’une bonne posture et d’une posture correcte. Les exercices d’étirement et de renforcement doux et réguliers peuvent également aider à soulager la douleur et à prévenir le retour des symptômes.
Le repos des mouvements peut réduire considérablement l’inflammation et la douleur associée à la tendinite du poignet. Il est généralement recommandé que le repos commence dès que possible après le diagnostic et qu’il se poursuive pendant environ 1 à 2 semaines. Les personnes souffrant de tendinite du poignet peuvent également trouver une aide supplémentaire en portant une attelle de soutien, qui peut réduire la douleur et l’inflammation. En moyenne, le temps de soutien nécessaire pour soulager la douleur est d’environ 3 à 4 semaines.
Une bonne posture et la pratique d’une posture correcte peuvent également aider à soulager la douleur et l’inflammation associées à la tendinite du poignet. Le maintien d’une posture adéquate peut réduire le stress et le mauvais alignement sur le poignet et le bras, ce qui peut réduire le risque de tendinite. Il est important de se rappeler de rester calme et calme tout au long de la journée et de pratiquer des exercices d’étirement et de relaxation pour aider à maintenir une bonne posture et une posture correcte.
Enfin, des exercices de renforcement et d’étirement doux et réguliers peuvent aider à réduire la douleur et à prévenir le retour des symptômes. Les exercices d’étirement aident à réduire la tension et le stress sur le poignet et le bras, et les exercices de renforcement peuvent aider à renforcer les muscles qui soutiennent le poignet et le bras. Il est recommandé de réaliser des exercices d’étirement et de renforcement deux fois par jour, avec une durée d’environ 10 à 15 minutes par séance.
5. Quand consulter un médecin ?
Lorsqu’une tendinite du poignet survient, il est important de consulter un médecin pour évaluer la gravité de l’affection et déterminer le meilleur traitement. En effet, si la douleur dure plus de 3 jours, si elle persiste après avoir essayé des méthodes de soulagement à domicile ou si elle est accompagnée d’enflure et de rougeur, il est conseillé de consulter un médecin. Une consultation médicale est également nécessaire si la douleur s’intensifie ou si elle s’étend à d’autres parties du corps, tels que le bras ou l’épaule. Enfin, il est important de consulter un médecin si la douleur est tellement intense qu’elle empêche de réaliser des activités normales ou si des symptômes neurologiques (engourdissement, picotements, faiblesse musculaire) apparaissent.
Selon une étude menée par l’Université de Californie, environ 1,3 million de personnes aux États-Unis souffrent de tendinite du poignet chaque année. Parmi ces personnes, environ 20 % consultent un médecin pour leur douleur et leur incapacité à réaliser des tâches normales. En outre, environ 10 % des personnes souffrant de tendinite doivent se rendre à l’hôpital pour des soins supplémentaires, tandis que 15 % développent des complications sévères qui nécessitent une intervention chirurgicale.